All posts by Nguyen Kien Quoc

Thiết Bị GPS Và Các Công Cụ Luyện Tập

Chương 3: Tập luyện như Meb Thiết bị GPS và các công cụ khác Hàng ngày tôi chạy với đồng hồ chuyên dụng, kể cả khi chạy đua. Tôi thích nhìn vào các dữ liệu – quãng đường, tốc độ trung bình, tốc độ từng dặm, nhịp tim, độ dài sải chân, thời gian tiếp […]

Đọc thêm

Hồi phục sau giải chạy marathon

Hồi phục sau giải chạy Marathon Nguyễn Kiến Quốc (lược dịch) Sau khi chạy marathon Nói chung, phải mất tối thiểu khoảng từ hai đến ba tuần để cơ thể hồi phục sau khi gắng sức chạy hết cự ly 42,195 km. Quay trở lại tập luyện quá nhanh đồng nghĩa với tăng nguy cơ […]

Đọc thêm
>