Tag Archives for " biến tốc "

4 Bài Tập Chạy Biến Tốc Áp Dụng Trong Mùa Hè

Chạy bộ vào mùa hè có thể là một cực hình, với những bước chạy nặng nề và mướt mát mồ hôi trong bầu không khí ngột ngạt oi bức. Dù thời tiết mỗi vùng miền có thể khác nhau, đa phần chúng ta đều đã trải qua những ngày mùa hè oi ả và […]

Đọc thêm

Chạy Biến Tốc Theo Thang Cảm Nhận Gắng Sức

Bài tập trong tuần: Chạy biến tốc theo thang cảm nhận gắng sức Đây là bài tập được Jenny Spangler, nhà vô địch Olympic Trials Marathon của Hoa Kỳ năm 1996, hiện là một huấn luyện viên chạy bộ ở Chicago, thiết kế cho các học viên của mình. Bài tập này giúp người chạy […]

Đọc thêm

Bài Tập Pick-Ups 2:30

Mình học bài tập này từ Joe Bowman, người đàn ông chạy sub3 ở tất cả các bang trên toàn nước Mỹ. Chúng ta biết rằng bài biến tốc có rất nhiều lợi ích. Tập Yasso 800 là một bài biến tốc quen thuộc. Tuy nhiên, bài Yasso nên tiến hành trong sân vận động, […]

Đọc thêm

Interval

[Tập luyện] Bài Tập Biến Tốc Bài tập chạy với các quãng chạy nhanh, cường độ cao, xen kẽ với các quãng chạy chậm hơn hoặc đi bộ để hồi phục. Bạn chạy gắng sức, ép nhịp tim lên đến gần mức tối đa trong đoạn chạy nhanh, sau đó chạy chậm lại hoặc chuyển […]

Đọc thêm

Yasso 800s

[Tập luyện] Bài Tập Yasso 800s Yasso 800s, đặt theo tên vận động viên phát minh ra nó, Bart Yasso, là bài tập biến tốc và kiểm tra thể lực của người chạy bộ. Yassos 800 yêu cầu bạn chạy 800 mét, qua đó giúp bạn hình dung về thời gian chạy marathon của mình. […]

Đọc thêm
>