Tổng hợp các bài viết trên group Chay365 Community

29/11/2025
/ Nhật ký
/ By chay365

0 Shares

Để giúp các thành viên mới tiện tra cứu thông tin, cũng như tìm hiểu về hoạt động của Chay365, BQT mở topic này. Topic sẽ được cập nhật liên tục, lưu giữ những bài viết có chất lượng đăng trên group Chay365 Community.

1. Nội quy, thông báo
– Điều lệ group
– Đăng ký thành viên Chay365
– Tuyển mod cho group

Viết gì, đọc gì ở Chay365 Community?

2. Luyện tập
– Tập chạy theo nhịp tim

Làm thế nào để chạy bộ tốt hơn? (Đinh Linh)

– Kinh nghiệm chạy bộ dành cho newbie: https://web.facebook.com/groups/chay365/posts/1542682976492838/
– Kinh nghiệm luyện tập (Nguyễn Hồng Quân): https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/1540011170093352/
– Kinh nghiệm FM 3:30 (Viet Green): https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/857133281714481/
– Tập luyện mùa hè cho giải đấu mùa thu (Long Win): https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/1508323829928753/
– Kinh nghiệm chạy dưới mưa (Xuân Hà): https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/1545360279558441/

Ngày nghỉ chạy (Đinh Linh)

“Không thày đố mày làm nên” – Kinh nghiệm chọn coach (Nguyễn Thị Ánh Tuyết)

Tập luyện với giày không có đệm carbon (Việt Cường)

Kilomet 365 (Đinh Linh)

Chạy bộ là trò chơi của tâm trí (Nguyễn Xuân Bình Minh)

Hiểu đúng về “chạy chậm lại để chạy nhanh hơn” (Đinh Linh)

Làm thế nào để “lên level”? – Kỳ 1 (Đinh Linh)

Làm thế nào để “lên level”? – Kỳ 2 (Đinh Linh)

Trí tuệ nhân tạo hỗ trợ quá trình luyện tập

Kinh nghiệm chạy bộ cho người mới

Những điều quan trọng và những điều không quan trọng với newbie (Đinh Linh)

3. Giải chạy và thi đấu
– Kinh nghiệm thi đấu VnE Nha Trang (Đinh Linh): https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/1496989014395568/
– Kể chuyện Breaking3 Marathon (cz Thuỳ Oliver): https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/1130163811078092/
– Hành trình 6 tháng chạy FM 3:30 (Trần Thái Hoà): https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/1541610423266760/
– Kinh nghiệm taper (Tuan Le Anh): https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/1436561580438312/
– Chụp ảnh giải chạy (Lưu Minh Khương) : https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/1542639516497184/
– Chiến thuật thi đấu (Đinh Linh): https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/1544553869639082/
– Nhắn nhủ người mới race (Vu Phan): https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/1544359502991852/
– Vấn đề bib giả khi thi đấu (Đức Anh): https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/1540617003366102/

Lần đầu thi đấu giải trail (Nguyễn Thị Ánh Tuyết)

– Chicago Marathon (Đinh Linh): https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/1535497303878072/
Nhật ký Chicago Marathon (Nguyễn Thị Ánh Tuyết)

Thi đấu trời lạnh (Nguyễn Thị Ánh Tuyết)

4. Xây dựng cộng đồng chạy bộ văn minh, lành mạnh

4. Sức khoẻ – Dinh dưỡng – Chấn thương

Phục hồi tần số tim (thông số Heart Rate Recovery)

Làm gì khi bị chấn thương?
Chia sẻ về chấn thương của bạn
Chấn thương tệ nhất bạn gặp khi chạy bộ
Viêm gân Achilles (Đinh Linh)
Viêm gân mác (Đinh Linh)
Quấn băng KT Tape điều trị viêm gân mác
Shin Splint (đau ống đồng)
Bài tập điều trị viêm cân gan chân (Plantar Fasciitis, PF)
Kinh nghiệm điều trị PF (Tran XP)
Tất giãn cơ điều trị PF
Tôi đã chữa khỏi viêm cân gan chân như thế nào (Lê Anh Tuấn)
Phục hồi sau PF (Nguyễn Lê Đông)
Tôi đã điều trị PF như thế nào? (Huỳnh Ngọc Anh Quang)
Liệu pháp ngâm chân nước ấm (Nguyễn Thị Ánh Tuyết – Đỗ Quốc Luật)
– Chia sẻ về chấn thương: https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/796927964401680/
– Nhật ký Plantar Fasciitis (Đinh Linh)
https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/799665527461257/
– Chia sẻ PF (Bruce Vu): https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/800364837391326/
– Giữ ấm cơ thể sau khi chạy bộ (Vũ Quang Hưng): https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/1130815814346225/
Trở lại sau chấn thương (Mạnh Quân)

5. Chay365 Long Run
Tại sao có buổi Long Run? (Đinh Linh)
– Lưu ý khi tham gia buổi Long Run (Nguyễn Xuân Hà): https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/1485944802166656/
– Kỷ niệm tổ chức: https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/1425305004897303/
– Video tập chạy ở hồ Green Star (Đinh Linh): https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/713202332774244/
– Nhật ký Long Run (Nguyễn Mai Trung): https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/1514460705981732/
– Video Long Run (Hưng Đỗ): https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/1293885328039272/
– Ảnh đẹp trạm nước nhà Rùa: https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/1518198695607933/
– Long Run trong mưa: https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/1500078330753303/
– Trạm nước: https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/1541487733279029/
Sáng thứ Bảy lên Hồ Gươm chạy Long Run (Nguyễn Thị Ánh Tuyết)
Quán “phở treo” sau buổi Long Run (Đinh Linh)
Niềm vui trong buổi Long Run (Nguyễn Khắc Tú)

6. Câu chuyện chạy bộ
– Nhật ký giảm cân: https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/1539156253512177/
– Runner gốc Việt dính Covid vẫn chạy FM sub3 (Bruce Vu): https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/1163454744415665/
– 10 tuần chạy FM sub3:45 (Wabi Sabi): https://www.facebook.com/groups/chay365/posts/1545171776243958/
Giao lưu chạy bộ ở Greenwich Park (Đinh Linh)
Sự kiện chạy marathon đêm lần đầu tiên ở Hà Nội – LDR Hanoi Sundown (Đinh Linh)
Lần đầu chạy Half Marathon (Đinh Linh)
Chạy Long Run ngày mưa bão (Đinh Linh)
HM đầu tiên của bạn (Lê Bảo Long)
Đoàn tàu sub3 ở Hanoi SC Marathon 2025 (Lê Tuấn Anh)
Các bác sĩ nội trú tham gia hỗ trợ giải chạy (Đinh Linh)
Long Run cùng Hồng Lệ (Mai Trung)
Ấn tượng áo Chay365 – 10 Years of Passion (Phạm Nhung)
Kỷ niệm 5 năm ngày chấn thương PF (Đinh Linh)