Chương Trình Huấn Luyện “1000 sub4”

#Faster_Together


Gói đào tạo nhóm

Chương trình đào tạo nhóm, hay “Lớp học chạy bộ”, là loại hình đào tạo đặc biệt của Chay365. Giờ đây mỗi học viên không còn tự tập luyện riêng lẻ nữa mà sẽ cùng khởi đầu với nhau, cũng như cùng chinh phục mục tiêu tại một giải đấu cụ thể. Tuy nhiên, mỗi học viên sẽ vẫn có một giáo án chuyên biệt tuỳ theo nền tảng thể lực của bản thân.

Chương trình đào tạo nhóm cũng sẽ bao gồm các buổi giảng lý thuyết và những buổi tập cùng huấn luyện viên. Chay365 tin tưởng rằng hình thức đào tạo này sẽ tăng cường sự kết nối giữa các học viên trong lớp, giữa học viên với huấn luyện viên, để mọi người có thêm động lực và cảm hứng theo đuổi mục tiêu của mình.

MỤC TIÊU ĐÀO TẠO

  • Nhập môn
  • Sơ cấp
  • Trung cấp I
  • Trung cấp II
  • Nâng cao

Nội dung KHOÁ ĐÀO TẠO

  • Được huấn luyện viên đánh giá năng lực đầu vào, tư vấn và lựa chọn mục tiêu phù hợp.
  • Tư vấn lựa chọn giải đấu mục tiêu 
  • Được xây dựng giáo án chuyên biệt, cá thể hoá dựa trên nền tảng thể lực và thời gian biểu của bản thân
  • Tư vấn chiến thuật thi đấu để đạt kết quả tốt nhất
  • Nhận được sự tư vấn từ đội ngũ huấn luyện viên và các vận động viên giàu kinh nghiệm trong suốt quá trình đào tạo
  • Tham gia buổi tư vẫn trực tuyến về sức khoẻ và chấn thương khi chạy bộ (1 tháng 1 lần)
  • Tham gia chạy bộ cuối tuần cùng đội chạy của Chay365, học hỏi kiến thức, chia sẻ đam mê chạy bộ
  • Có người dẫn tốc trong các buổi chạy (trả thêm phí)
  • Đăng ký áo chạy bộ của Chay365 (trả thêm phí)

Nội dung bài giảng lý thuyết trực tuyến

  • Các yếu tố để tạo nên thành tích của người chạy bộ
  • VO2 max
  • Hiệu năng chạy bộ
  • Ngưỡng lactate
  • Các bài tập chạy bộ chuyên biệt
  • Chạy nhẹ nhàng / Chạy hồi phục
  • Chạy với tốc độ thi đấu marathon
  • Chạy chạm ngưỡng (tempo)
  • Chạy biến tốc (interval)
  • Chạy tốc độ ngẫu hứng (fartlek)
  • Bình luận giáo án tập luyện của các vận động viên ưu tú trên thế giới (Eliud Kipchoge, Kenesisa Bekele,…)
  • Chạy bộ và sức khoẻ
  • Chạy bộ và tim mạch
  • Chạy bộ và các nguy cơ sức khoẻ
  • Các chấn thương khi chạy bộ

Thời lượng khoá đào tạo

Chương trình đào tạo Nhập môn sẽ kéo dài từ 10-14 tuần, tuỳ thuộc giải đấu mục tiêu

Chi phí GÓI ĐÀO TẠO NHÓM

Tuỳ thuộc vào số người đăng ký và mục tiêu đào tạo

 ĐỂ ĐƯỢC TRẢI NGHIỆM KHOÁ HỌC

>
0 Shares
Tweet
Share
Share
Pin