> Trình độ: Trung cấp I
> Thành tích cá nhân:
- 5K: 21.43 | 10K: 48:36
- Half Marathon: 1:48:42
- Marathon: 4:58:10
Mình bắt đầu tập luyện theo Chương trình Huấn luyện của Chay365 từ 8/5/2020. Giáo án ngoài 1,2 tuần đầu khá nhẹ nhàng thì được thiết kế gồm 3 bài chạy quan trọng và chất lượng gồm: Chạy Marathon Pace, chạy tốc độ (Tempo hoặc Intervals), chạy dài (Long run).
Chỉ sau vài tuần mình cảm nhận được rõ ràng việc tiến bộ bao gồm cả về sức mạnh, tốc độ và sức bền. Các bài chạy Marathon Pace từ 6km trở lên giúp mình quen dần với việc chạy với tốc độ thi đấu Marathon, các bài chạy dài giúp mình xây dựng nền tảng sức bền.
Không chỉ có thể, Chay365 còn giúp mình nhận ra nhiều điểm cơ bản khi tập luyện: (1) Không nên đặt mục tiêu quá cao vượt khả năng của bản thân, (2) Cần tập thêm sức mạnh và tập bổ trợ, (3) Để tiến bộ tốt phải học cách phục hồi tốt: nghỉ ngơi, dinh dưỡng, kiểm soát cân nặng.
Green Viet Kỹ Sư CNTT s/n: 1979 Thành tích cá nhân: 5K: 21.43 pace 4:20 (25/4/2020) 10K 48:36 pace 4:51 (6/2018) Half Marathon 1:48:42 (16/2/2020) Marathon : 4:58:10 (24/11/2019)