> Trình độ: Nâng Cao
> Thành tích cá nhân:
Pr: 5k: 22p39,
10k: 46p40,
HM: 1h42p, FM:3h47
Chương trình tập luyện để chạy marathon dưới 4h trong 18 tuần của Chay365 đã thay đổi cơ bản cách tiếp cận của tôi đối với chạy bộ đường dài, giúp tôi tìm thấy sự hứng khởi qua từng bài tập và niềm vui khi chứng kiến sự tiến bộ của bản thân qua từng tuần.
Trước khi tập luyện theo giáo án của Chay365, tôi tập hoàn toàn tự phát và tùy hứng nên dễ bị chấn thương và thành tích cải thiện rất chậm.
Theo quan điểm của tôi, giáo án của Chay365 được thiết kế khoa học, thú vị, chuyên biệt hóa để phù hợp với khả năng của từng người tập, giúp bạn tránh được những sai lầm thường gặp của người mới chạy đường dài như “quá nhanh, quá nhiều” dẫn đến chấn thương và chán nản.
Tuy nhiên, người tập cũng phải thực sự kỷ luật, nghiêm túc và cố gắng để hoàn thành bài tập hàng ngày. Mặc dù khối lượng tập luyện khá vất vả, nhưng kết quả sau khi kết 18 tuần tập luyện sẽ khiến bạn bất ngờ về khả năng của mình.