Plyometrics

[Luyện tập]

Động Tác Bùng Nổ 

Các động tác tập luyện có tính bùng nổ, cường độ cao để cải thiện tốc độ vận động, sức mạnh và hiệu năng cơ bắp.

Các bài tập cường độ bùng nổ này cho thấy cải thiện hiệu năng chạy bộ và giúp vận động viên đạt tốc độ tốt hơn, đồng thời cũng đốt calories hiệu quả.

Các ví dụ về động tác bùng nổ bao gồm: bật nhảy tại chỗ, nhảy bục,