- You are here:
- Home »
- dinh dưỡng
Tag Archives for " dinh dưỡng "
Tìm Hiểu Về Gel Năng Lượng
Đụng tường, đau đớn, chuột rút, kiệt sức. Cuộc đua marathon mang lại cho mỗi người chạy bộ những trải nghiệm nêu trên và có lẽ nó không chừa bất cứ ai. Thế nhưng có lời đồn rằng nếu bạn sử dụng gel khi chạy bộ, trải nghiệm khốn khổ đó dường như sẽ ít […]
Đọc thêmChế Độ Ăn Của Các Vận Động Viên Chạy Bộ Kenya
Nguyên bản: Diet of Kenyan runners: A Scientific look at the diet of the world’s fastest runners Jeff Gaudette (Runners Connect) Mở đầu Nghiên cứu về chế độ ăn của những vận động viên chạy bộ hàng đầu không chỉ là việc so sánh vui với chế độ ăn của bạn. Đó còn là cách […]
Đọc thêm6 dưỡng chất không thể thiếu trong chạy bộ
Chọn đúng loại vitamin và khoáng chất là một phần không thể thiếu nhằm đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể giúp phòng ngừa chấn thương và duy trì năng lượng sung mãn. Dù chúng ta có tập luyện chăm chỉ tới đâu, dinh dưỡng vẫn là yếu tố mang tính quyết định […]
Đọc thêmNạp Năng Lượng Trong Chạy Bộ: Con Đường Trở Thành Khoa Học
Ngày nay, dinh dưỡng trong chạy marathon được tính toán chặt chẽ từng con số. Vận động viên chuẩn bị cho việc ăn uống trong khi chạy giải cũng y như cách họ tập luyện chạy bộ. Một thế kỷ trước, các vận động viên không hề tính toán khi nào sẽ ăn đến gói […]
Đọc thêmChế Độ Ăn Uống Phù Hợp Cho Việc Chạy Bộ
Chương 5. Ăn uống như Meb Chế độ ăn uống hàng ngày phù hợp nhất cho việc chạy bộ Tôi được hỏi “Anh ăn uống như thế nào?” cũng thường xuyên không kém gì so với câu hỏi “Anh luyện tập ra sao?” Rất nhiều người dường như nghĩ rằng tôi có những bí mật […]
Đọc thêmDinh Dưỡng Của Dân Chạy Bộ
Bruce Vu Dinh dưỡng là một phần quan trọng trong quá trình luyện tập cho marathon hay bán marathon. Tinh bột (carbs) là chủ yếu! Nếu bạn đang kiêng ăn tinh bột thì ngưng lại ngay. Tinh bột chính là nguyên nhân của bệnh béo phì vì nó sẽ biến hóa thành đường, thành mỡ, […]
Đọc thêmDinh Dưỡng Cho Giải Đua
Chương 4. Chạy giải như Meb Dinh dưỡng cho giải Trong chương tiếp theo, Ăn như Meb, nói về chế độ ăn uống của tôi hàng ngày. Một trong những nội dung tôi nhắc đến trong chương đó, là, cũng như với việc tập luyện, bạn nên học hỏi từ người khác chứ đừng nghĩ […]
Đọc thêmCarbohydrate
[Giải phẫu / Cấu tạo cơ thể] Carbodyrate / Carb / Tinh bột Carbohydrate là một thành phần cơ bản trong dinh dưỡng mà cơ thể con người sử dụng để tạo ra năng lượng. Đây là thành phần chính của các thức ăn tinh bột. Carbohydrate có nhiều trong cơm, bánh mì, đậu, lạc, […]
Đọc thêmDinh Dưỡng Của Phương
How to eat like a pro? Chay365: Chị Tiểu Phương, giảng viên cao cấp của trung tâm California Fitness, là một gương mặt nổi bật trong cộng đồng chạy bộ. Năm nay 43 tuổi, thâm niên tập chạy đường dài được gần 1 năm, nhưng chị đã có bản thành tích chạy bộ đáng nể: […]
Đọc thêmTìm Hiểu Về Hạt Chia
Có một câu nói vui như sau: “Bạn biết mình là người đam mê chạy bộ, nếu như bạn tìm hạt chia để ăn, giống như những người Tarahumara (và bạn biết người Tarahumara là ai)”. Huyền thoại về người Tarahumara, tộc người chạy bộ đường dài dẻo dai nhất thế giới, được đề cập […]
Đọc thêm