Eliud Kipchoge là VĐV marathon vĩ đại nhất mọi thời đại. Nhưng điều đó không có nghĩa rằng chúng ta không thể tập luyện như anh. Người chạy bộ nào cũng có thể nâng cao trình độ bản thân với những bài học từ Kipchoge. Tổng quan Điều đáng chú ý nhất của vận động […]
Đọc thêmTập bổ trợ chéo có vai trò quan trọng giúp bạn trở thành runner giỏi hơn, nhưng đôi khi thật khó để biết bắt đầu từ đâu khi phải thay đổi thói quen. Một lựa chọn tuyệt vời đó là hãy thử đạp xe. Đạp xe rất có lợi cho tim mạch, giúp cơ chân […]
Đọc thêmNhững tuần đầu tiên ở nhà giãn cách không được phép ra ngoài khiến hàng loạt runners đều vô cùng khó chịu, lên mạng xã hội sẽ thấy bao nhiêu lời hứa và thề thốt: “Điều đầu tiên mình làm khi hết giãn cách đó là ra ngoài và chạy một vòng cho thỏa thích!”. […]
Đọc thêmDân chạy bộ ai cũng biết rằng ngủ đủ giấc là cần thiết giúp việc thức giậy dễ dàng và cơ thể cũng sẵn sàng hơn để chạy bộ buổi sáng. Tuy nhiên, nếu sáng hôm sau có kế hoạch đi chạy nhưng tối nay bạn lỡ đi chơi về muộn hoặc lỡ thức khuya […]
Đọc thêmChấn thương, đau chân là chủ đề được bàn muôn thuở trong giới chạy bộ. Giải thích cho chuyện chấn thương thì có thể có vô vàn lý do, nhưng chấn thương của các runner mới thì hầu như chỉ có một. Trước hết, để phòng tránh được chấn thương, cần phải hiểu rõ sự […]
Đọc thêmThiên chức đẹp đẽ nhất của người phụ nữ là làm mẹ. Thế nhưng, quá trình để sinh ra được những thiên thần nhỏ đôi khi lại vô cùng mệt mỏi và phiền toái đối với các chị em. Quan niệm xưa nay đối với các bà bầu là cần phải đi nhẹ, nói khẽ, […]
Đọc thêmLàm thế nào để lập kế hoạch dựa trên mức chênh lệch giữa tốc độ hiện tại và tốc độ mục tiêu, cũng như tính toán xem mất bao lâu thì bạn có thể đạt được mức tiến bộ này? Câu chuyện của Steve Prefontaine Tháng 11 năm 1968, Steve Prefontaine vẫn còn là học […]
Đọc thêmIII. Tôi từng nghĩ rằng năng lực thể thao giống như một ngọn núi. Bạn sinh ra ở chân núi và cũng sẽ chết ở dưới đó. Trong khoảng giữa, bạn leo ngày một cao hơn cho đến khi bạn bắt đầu đi xuống. Nhưng so sánh như vậy cũng không hoàn toàn đúng, bởi […]
Đọc thêmLiệu đây có phải là thời điểm thích hợp để bắt đầu chạy bộ hay không? Ngay lúc này, các chuyên gia y tế đang khuyến khích việc tập chạy một mình để đảm bảo sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Và giả sử các cơ quan chính phủ vẫn cho phép mọi người […]
Đọc thêmMình học bài tập này từ Joe Bowman, người đàn ông chạy sub3 ở tất cả các bang trên toàn nước Mỹ. Chúng ta biết rằng bài biến tốc có rất nhiều lợi ích. Tập Yasso 800 là một bài biến tốc quen thuộc. Tuy nhiên, bài Yasso nên tiến hành trong sân vận động, […]
Đọc thêm