All posts by Nguyễn Kiến Quốc

Vượt Qua Quá Khứ Để Phá Kỉ Lục Cá Nhân Ở Tuổi 44 – Câu Chuyện Của Nicholas Thompson, Tổng Biên Tập Tạp Chí WIRED (Kỳ 3)

IV. Bài toán làm thế nào để chạy được tốt hơn khi nhẩm tính ban đầu thì khá là đơn giản. Một thành tố là sức mạnh của cơ thể: khả năng bạn hấp thụ oxy và đưa nó tới các cơ bắp. Tiếp theo đó là tính hiệu quả của bạn trong khi chạy: […]

Đọc thêm

Vượt Qua Quá Khứ Để Phá Kỉ Lục Cá Nhân Ở Tuổi 44 – Câu Chuyện Của Nicholas Thompson, Tổng Biên Tập Tạp Chí WIRED (Kỳ 2)

III. Tôi từng nghĩ rằng năng lực thể thao giống như một ngọn núi. Bạn sinh ra ở chân núi và cũng sẽ chết ở dưới đó. Trong khoảng giữa, bạn leo ngày một cao hơn cho đến khi bạn bắt đầu đi xuống. Nhưng so sánh như vậy cũng không hoàn toàn đúng, bởi […]

Đọc thêm

Vượt Qua Quá Khứ Để Phá Kỉ Lục Cá Nhân Ở Tuổi 44 – Câu Chuyện Của Nicholas Thompson, Tổng Biên Tập Tạp Chí WIRED (Kỳ 1)

Sau 20 năm thi đấu trong chạy bộ đường trường, tôi đã chạy được cuộc marathon nhanh nhất. Tất cả chỉ gồm có kĩ thuật, tập luyện và sự thấu hiểu chính cuộc đời mình. I. Chạy bộ là môn thể thao đơn giản nhất: chân phải, chân trái, rồi lại chân phải. Nhưng trong […]

Đọc thêm

Chạy Bộ Trong Trời Mưa

Trời mưa không có nghĩa là bạn phải bỏ buổi chạy hay leo lên máy tập chạy trong nhà. Hầu hết các giải chạy đều không bị huỷ nếu trời mưa, vì vậy tập luyện để làm quen với việc chạy dưới làn mưa phùn bay bay hay thậm chí trời đổ mưa sầm sập […]

Đọc thêm

Bài tập Fartlek – chơi đùa với tốc độ

Trong thời đại của đồng hồ GPS và Strava ngày nay, nhiều người chạy bộ để tâm rất kĩ đến các mức pace hoặc cự li cụ thể khi tập tốc độ. Làm như vậy cũng tốt. Nếu bạn đang tìm cách để chạy được nhanh hơn thì việc đó cũng đóng vai trò quan […]

Đọc thêm

Ngưỡng Lactate, Lactate, Axit Lactic Và Chạy Tempo

Ngưỡng Lactate là gì? Ngưỡng lactate (hay ngưỡng yếm khí) là một khái niệm thường hay được nhắc đến trong luyện tập chạy bộ, nhưng có không ít người chạy bộ vẫn nhầm lẫn về ý nghĩa của khái niệm này. Quả thực là những từ ngữ như ngưỡng lactate, lactate hay axit lactic khá […]

Đọc thêm

Điểm Sáng Chạy Bộ: VKL Runners

Anh chị em chạy bộ đường dài thân mến, Chay365 xin giới thiệu chuyên mục mới, “Điểm sáng chạy bộ”. Định kỳ hàng tháng, Ban biên tập sẽ lựa chọn những cá nhân, hội nhóm, tổ chức có thành tích cao hoặc có nhiều đóng góp phát triển phong trào, để giới thiệu cùng cộng […]

Đọc thêm

Các Cuộc Đua Sức Bền Siêu Dài: Nữ Đang Dần Đánh Bại Nam? – Kỳ 1

Người ta thường cho rằng “Nữ giới có cái tôi nhỏ hơn. Còn nam giới chẳng ngại gì gian khó”. Thế nhưng, từ bơi vượt Kênh Anh bốn lần liền cho đến chạy bộ siêu dài, ở khắp mọi nơi ta đều bắt gặp các vận động viên nữ đánh bại tất cả các đối thủ […]

Đọc thêm

Đánh tay như thế nào khi chạy bộ đường dài?

Khuỷu tay khoảng 90 độ, vung tay theo hướng trước sau v.v… vẫn là những lời khuyên phổ biến nhất về cách đánh tay khi chạy bộ đường dài. Nhưng các vận động viên hàng đầu thế giới có thực sự đánh tay theo cách này hay không? Là người chạy bộ, hẳn ai ai […]

Đọc thêm

Cross Training – Tập Bổ Trợ Chéo

Thế nào là Cross Training – Tập bổ trợ chéo? Cross training – tập bổ trợ chéo, đúng như cái tên của nó, là loại hình tập luyện bổ sung thêm cho chạy bộ, nhưng chỉ như hai đường thẳng đi chéo, cắt qua nhau (cross). Tập bổ trợ chéo là bài tập khác với […]

Đọc thêm
>