Category Archives for Luyện tập

Bí kíp chạy còn mãi với thời gian

Theo thời gian và tốc độ phát triển của công nghệ, khoa học cũng như phát hiện mới từ các nghiên cứu, một số “bí kíp” tưởng chừng còn mãi với thời gian đã dần trở thành lỗi thời, trong khi một số “bí kíp” khác vẫn chứng minh được giá trị của mình theo […]

Đọc thêm

Giá như tôi biết trước khi chạy bộ

Trong mọi lĩnh vực, bao gồm cả thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng, kiến thức được con người lĩnh hội qua 3 cấp độ: 1) kiến thức có được do nghe/đọc được; 2) kiến thức có được do suy luận bằng lý trí; và 3) kiến thức có được do thực chứng […]

Đọc thêm

Bù Nước Trong Chạy Bộ – Dễ Nhưng Không Đơn Giản

Cũng không quá lời khi nói rằng, chuẩn bị chuyện nước nôi cho một buổi chạy, nhất là chạy dài, cũng quan trọng chẳng kém nội dung của bài tập hôm đó. Bạn vẫn có thể hoàn thành bài chạy với một cái bụng rỗng. không cần gel muối. Nhưng sẽ thực sự khó khăn […]

Đọc thêm

Cách khắc phục khi chạy trời nóng

10 Cách Khắc Phục Để Chạy Trời Nóng Dưới đây là bức thư của độc giả gửi cho HLV Susan Paul, giám đốc điều hành của tổ chức Orlando Track Shack: “Tôi bắt đầu tập chạy hồi tháng Giêng, mọi việc diễn ra tốt đẹp. Tôi chạy 5K vào tháng Ba, một lần nữa vào […]

Đọc thêm

Bài tập giãn cơ trên ghế dành cho cơ tứ đầu và cơ gấp hông

Lời khuyên của Joe Uhan về việc vận động cơ tứ đầu và cơ gấp hông. Đau đầu gối và phía trước hông là một trong những chấn thương phổ biến nhất và nhạy cảm nhất đối với  các runner, đặc biệt là các runner chạy ultratrail. Những yêu cầu của giải chạy cự ly […]

Đọc thêm

5 Lợi Ích Của Yoga Mà Runner Không Thể Bỏ Qua

Bài tập nào cũng có giá trị riêng của nó. Nếu các bài sức mạnh giúp bạn sải bước mạnh mẽ trên đường chạy, thì những động tác Yoga nhẹ nhàng sẽ trả lại cho cơ bắp sự dẻo dai và linh hoạt, nhờ đó mà giảm thiểu chấn thương. Khi nói đến tập Yoga, […]

Đọc thêm

Lợi ích của việc giảm cường độ tập luyện

“Một runner không ngoan hiểu rằng nếu đã thực hiện một bài tập nặng vào ngày hôm trước thì dù cho ngay lúc này tâm trí nói bạn nên làm gì, hoặc bạn tưởng tượng ra cảnh đối thủ của mình đang tập luyện chăm chỉ ra sao, thì bạn vẫn cần nghỉ ngơi, thư […]

Đọc thêm

Chiến thuật lập PR: chạy theo đường tiếp tuyến

Mỗi người đến với chạy bộ dù xuất phát điểm khác nhau nhưng có lẽ đều hướng tới mục tiêu cải thiện bản thân dù là tập để chạy nhanh hơn, chạy xa hơn, chạy với nhịp tim thấp hơn…Một trong những tiêu chí được nhiều chân chạy lựa chọn làm mốc so sánh đánh […]

Đọc thêm

Chia Nhỏ Mục Tiêu Để Hoàn Thành Marathon Dễ Hơn

Có khi nào trong khi chạy marathon, bạn cảm thấy sao mà quãng đường dài quá vậy, chạy mãi vẫn chưa hết một nửa… Một cách rất đơn giản để xử lý vấn đề này là: chia nhỏ quãng đường thành nhiều chặng ngắn hơn, và hoàn thành mục tiêu cho từng chặng. Bạn có […]

Đọc thêm

Chạy chậm giúp tăng tốc độ

Chạy với tốc độ trung bình sẽ giúp runner có thể tăng tốc độ tổng thể khi luyện tập.    Mọi người thường có xu hướng so sánh bản thân với những người bạn chạy đồng hành, cho dù chỉ là chạy trên vỉa hè hay tham gia một cuộc thi, chúng ta thường chú […]

Đọc thêm
1 2 3 21
>