Category Archives for Luyện tập

Cơ bản về ultramarathon

Quá trình chuyển đổi từ người mới tập chạy sang chân chạy cự ly siêu marathon (ultramarathon) là một quá trình kéo dài và hầu như không có con đường tắt. Quá trình thích nghi này giúp tạo ra những thay đổi về tâm và sinh lý để cơ thể phát triển mạnh mẽ hơn […]

Đọc thêm

Tập như Kipchoge: muốn nhanh thì phải từ từ

Có lẽ ít người trong chúng ta lại nghĩ rằng chân chạy marathon vĩ đại nhất thế giới, Eliud Kipchoge, tập chạy chậm để chạy nhanh. Nhưng những nghiên cứu về chế độ tập luyện của anh đã khẳng định điều này. Bài viết sau đây sẽ phân tích chi tiết chiến thuật tập luyện […]

Đọc thêm

Bỏ 1 tuần tập luyện ảnh hưởng thế nào tới thành tích marathon?

Một nghiên cứu mới công bố đã tìm hiểu mức độ suy giảm thành tích thi đấu nếu chúng ta tập luyện không liên tục trong quá trình chuẩn bị cho một giải đấu marathon thông qua dữ liệu của 292.323 chân chạy marathon trên Strava Những ai từng nghiêm túc tập luyện chuẩn bị […]

Đọc thêm

Tại sao tôi không thể chạy nhanh hơn?

Tại Sao Tôi Không Thể Chạy Nhanh Hơn? Alex Hutchison Chuyển ngữ: Bruce Vu Trái với quan niệm xưa nay cho rằng lý do bạn chạm giới hạn của mình đơn thuần là vì chất thải lactic acid tràn ngập trong các cơ bắp, cái cảm xúc chúng ta có được khi chạy bộ nó […]

Đọc thêm

Khi chạy bộ chưa bao giờ là con đường thẳng

Người Nhật có câu “7 lần ngã, 8 lần đứng dậy.” Hay người Việt chúng ta có câu “Sông có khúc, người có lúc.” Không phải lúc nào sự việc cũng xảy ra như chúng ta mong muốn. Có thể chúng ta mường tượng, lập ra kế hoạch rằng mình sẽ đi từ điểm A, […]

Đọc thêm

Có nên sửa dáng chạy?

Dáng chạy hiệu quả không phải là kết quả của việc liên tục đặt ý thức vào việc thay đổi từng bước chạy hay guồng chân khi chạy mà là hệ quả của một quá trình dài cải thiện sức mạnh và độ linh hoạt của cơ thể. Khi nói về dáng chạy, mọi người […]

Đọc thêm

Chỉ số nào dự báo tốt nhất thành tích marathon?

Dự báo thành tích marathon luôn là câu hỏi đau đầu đối với các nhà nghiên cứu và chuyên gia thể thao. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học & Khoa học Thể thao năm 2020, hai nhà nghiên cứu đến từ Anh Và Ireland đã phân tích dữ liệu […]

Đọc thêm

Cải thiện tốc độ chạy: Bí quyết không thể bỏ qua

Đối với hầu hết những người mới tập, tốc độ chạy sẽ được cải thiện dần theo thời gian và điều này có thể được cảm nhận theo từng tuần tập luyện. Tuy nhiên, sau một thời gian nhất định, chúng ta bắt đầu cảm nhận tốc độ của mình chững lại và việc cải […]

Đọc thêm

Thể lực suy giảm ra sao khi tạm dừng tập luyện?

Bất cứ ai chơi thể thao, đặc biệt các môn sức bền, đều hiểu rằng, xây dựng nền tảng thể lực là cả một quá trình lâu dài, hao tổn thời gian, công sức, lòng kiên trì và sự bền bỉ. Tuy vậy, không phải lúc nào việc tập luyện cũng diễn ra một cách […]

Đọc thêm

Làm Sao Để Chạy Nhanh Hơn

Làm thế nào để chạy nhanh hơn có lẽ là câu hỏi muôn thuở và rất chính đáng của bất cứ ai mới xỏ giày tập chạy bộ. Mới đây trên trang Coros, hãng sản xuất đồng hồ và các phụ kiện thể thao nổi tiếng của Mỹ có trụ sở chính ở Irvine, California, […]

Đọc thêm
>