Category Archives for Luyện tập
Có nên tập như người Kenya?
“Chạy như người Kenya” có lẽ là giấc mơ của nhiều chân chạy cả phong trào và chuyên nghiệp. Sự thành công của các vận động viên Kenya đã khiến giấc mơ này cùng giấc mơ được một lần đặt chân đến Kenya để thăm thú và tập luyện đang trở nên phổ biến hơn […]
Đọc thêmDuy trì động lực tập chạy trong dịp nghỉ lễ
Những lời khuyên này sẽ giúp bạn duy trì động lực trong thời gian bận rộn này trong năm Duy trì việc chạy trong dịp lễ Tết cuối năm hẳn là một thách thức, vâng, nhưng nó hoàn toàn có thể. Nếu bạn thả lỏng bản thân, không duy trì việc tập luyện trong dịp […]
Đọc thêmTập chạy nhanh cho người mới
Bài viết dưới đây giúp các chân chạy mới có được góc nhìn tổng quan về một số bài tập chạy nhanh chính trong môn chạy đường dài với mong muốn các chân chạy mới có thể có chế độ tập luyện chạy nhanh sao cho phù hợp, giúp phát huy tối đa tiềm năng […]
Đọc thêmChạy cầu thang để tập bổ trợ như thế nào?
Đối với những người không có thời gian hoặc hứng thú vào phòng tập, đặc biệt trong thời gian dịch bệnh còn phức tạp, các bài tập dưới đây có lẽ sẽ là biện pháp tập thay thế không thể thiếu. Đây là những bài tập cụ thể, tập trung bổ trợ cho bộ môn […]
Đọc thêmTập dốc trên máy chạy như thế nào?
Chạy (lên dốc) l à một bài tập giúp các chân chạy tăng cường sức dẻo dai, tốc độ chạy, tốc độ guồng chân và sức mạnh từng bước chạy. Tuy nhiên, với những chân chạy ở những khu vực không có dốc và núi, giải pháp thay thế có thể là gì? Câu trả […]
Đọc thêmCác bài tập dốc trong chạy đường dài
Bài viết này giới thiệu các bài tập dốc dành cho các chân chạy đường dài và hướng dẫn cách lồng ghép những bài tập này vào chế độ tập luyện của từng chân chạy. Tác giả của bài viết là huấn luyện viên trưởng Hugo Van Den Broek của chương trình huấn luyện dành […]
Đọc thêmTrở lại tập luyện ra sao sau khi khỏi COVID-19
Quay trở lại tập luyện theo chế độ nào sau khi bị dương tính COVID-19 và phục hồi có lẽ là câu hỏi mà nhiều chân chạy bị bệnh đang phân vân thắc mắc. Theo các chuyên gia, ngay cả khi đã hết hạn cách ly, đã âm tính, chúng ta vẫn nên cẩn trọng […]
Đọc thêmTập dốc để chạy tốt hơn
Để chạy hiệu quả hơn, nhanh hơn và hạn chế chấn thương, chạy dốc là bài tập không thể bỏ qua và nên được lồng ghép vào giáo án tập luyện mỗi tuần. Dù các bài tập chạy dốc đoạn ngắn đã trở thành “món chính” để đổi khẩu vị cho các chân chạy trong […]
Đọc thêmTrao đổi thêm về MAF
Chạy bộ theo phương pháp MAF (Maximum Aerobic Function) được khá nhiều runner quan tâm trong thời gian gần đây. Lời Ban biên tập: Dưới đây là bình luận của bạn Nguyễn Mạnh Hiền, liên quan tới chạy bộ MAF, cùng các vấn đề mà Chay365 đưa ra trong bài viết Tìm hiểu về chạy […]
Đọc thêm5 điều bạn nên cân nhắc trước khi DNF một buổi chạy dài
Nếu bạn từng trải qua trạng thái đấu tranh nội tâm trong nửa sau của một buổi chạy dài về việc có nên bỏ cuộc hay không, bạn chẳng phải người duy nhất. Đã có nhiều tranh cãi về chủ đề đuối sức dần khi chạy dài. Ngay như cô bạn thân của tôi, một […]
Đọc thêm