All posts by Phạm Thao

Bí quyết giúp chạy nhanh hơn nhưng bền hơn

Đã bao giờ bạn đặt câu hỏi đại loại như: “Tôi chạy 5K với thành tích 21:30 phút và tôi dùng nhiều công thức tính toán khác nhau để dự báo thì thời gian chạy marathon của tôi sẽ rơi vào khoảng 3:30. Nhưng thực tế việc vượt qua mốc 4:00 đối với tôi còn […]

Đọc thêm

Chạy đêm có nhanh hơn chạy ban ngày?

Chạy đêm, đặc biệt trong điều kiện “trăng thanh gió mát” tạo cho chúng ta cảm giác nhanh hơn nhưng thực tế nếu nhìn đồng hồ, có thể chúng ta sẽ thấy ngưỡng vận động thực tế có thể nặng hơn so với bình thường khi chạy ban ngày. Vậy đây chỉ là ảo giác […]

Đọc thêm

Chạy như elite: Chế độ ngủ, nghỉ, phục hồi

Bên cạnh chạy, chế độ sinh hoạt giúp thúc đẩy quá trình cơ thể tự sửa chữa, phục hồi để sẵn sàng cho buổi tập kế tiếp cũng đóng vai trò hết sức quan trọng và là một phần không thể thiếu trong chế độ tập luyện của các vận động viên chuyên nghiệp, góp […]

Đọc thêm

Chạy như elite: Liệu có một dáng chạy chuẩn không?

Đối với mỗi chân chạy, việc tối ưu khả năng sử dụng và chuyển hóa năng lượng trong từng bước chạy có ý nghĩa vô cùng quan trọng đóng góp vào thành tích thi đấu cuối cùng. Câu hỏi mà nhiều chân chạy đặt ra là “liệu có một dáng chạy chuẩn áp dụng cho […]

Đọc thêm

Mẹo chạy bộ người mới không thể bỏ qua

Bài viết dưới đây tổng hợp những ý kiến chuyên môn của các huấn luyện viên, các chân chạy chuyên nghiệp và chuyên gia về giày chạy bộ dành cho những người mới bắt đầu làm quen với chạy bộ để có thể tối ưu hóa việc tập luyện ở những ki-lô-mét đầu tiên của […]

Đọc thêm

Chạy như elite: Đối diện với cơn đau trên đường đua

Ở các môn thi đấu sức bền nói chung và nội dung marathon nói riêng, người chiến thắng không chỉ đòi hỏi phải cần cù trong tập luyện, sở hữu một đôi “siêu giày”, có đặc điểm thể chất tối ưu mà còn phải có khả năng “mỉm cười” với những đau đớn gặp phải […]

Đọc thêm

Bạn đã khởi động đúng cách chưa?

Bài viết này nêu lên ba cách hiểu sai lầm phổ biến về cách làm nóng hay khởi động trước khi vào bài chạy giúp chúng ta khắc phục để phòng tránh chấn thương.  Làm nóng hay khởi động trước khi chơi thể thao là một phần quan trọng giúp tăng cường khả năng vận […]

Đọc thêm

Giày “đế bánh mì” có giảm nguy cơ chấn thương?

Chạy chân trần, chạy giày đế mỏng hay chạy những đôi giày đế “bánh mì” sẽ giúp chúng ta giảm thiểu nguy cơ chấn thương? Đây là câu hỏi có lẽ mỗi chân chạy đều tối thiểu một lần nghĩ tới. Một nghiên cứu mới đã được thực hiện để góp phần làm sáng tỏ […]

Đọc thêm

Chạy bộ có làm tăng khả năng tình dục?

Chạy bộ là một hành trình khám phá, không chỉ khám phá tuyến đường mới, địa danh mới mà còn là khám phá chính cơ thể chúng ta. Bài viết dưới đây trích từ cuốn sách Run Well của tác giả, bác sĩ Juliet McGrattan giúp chúng ta giải đáp một số câu hỏi xoay […]

Đọc thêm

Chạy 100 marathon trong 100 ngày

Một lần hoàn thành cự ly marathon có lẽ là giấc mơ với nhiều chân chạy, đặc biệt những chân chạy mới chơi bộ môn này. Vậy hoàn thành 100 marathon liên tục trong 100 ngày sẽ như thế nào, đặc biệt khi người đó đã ở độ tuổi U50 và phải chạy bằng chân […]

Đọc thêm
1 2 3 12
>