All posts by Phạm Thao

Lợi ích vô hạn của hoạt động thể chất

Các hoạt động thể chất như chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho chúng ta. Tất nhiên, thực tế này không giúp nhiều người giải đáp được thắc mắc và lo lắng như thế nào là “tập luyện quá nhiều”. Liệu có giới hạn nào cho việc tập luyện hay không? Xét cho cùng, […]

Đọc thêm

5 cách đơn giản để dính chấn thương chạy bộ

Chạy quãng đường quá lớn, quá sớm trước khi cơ thể có thể đáp ứng và ở tốc độ quá cao. Nói cách khác, sai lầm trong tập luyện dẫn tới chấn thương. Thực hiện khối lượng công việc chúng ta chưa sẵn sàng đáp ứng. 1. Tăng đột ngột quãng đường hàng tuần Chạy […]

Đọc thêm

4 bí quyết cần biết để tăng tốc độ và sức bền

Nếu bạn là dân chạy bộ, đang đọc bài viết này và mục tiêu tập luyện là chạy nhanh hơn và chạy dài hơn thì bạn không phải là người duy nhất. Thực chất, đây là những mục tiêu cơ bản của bất kỳ chân chạy nào, ở bất kỳ trình độ, độ tuổi nào. […]

Đọc thêm

Có nên chạy khi đói?

Chạy bộ khi đói có lợi hay có hại? Có nên ăn trước khi chạy? Nhịn đói khi chạy có giảm cân nhanh? … là những câu hỏi phổ biến của runner khi chạy bộ.  Chạy bộ là hoạt động thể chất tuyệt vời vì tính chất linh hoạt và dễ dàng tập luyện dù […]

Đọc thêm

Chạy nhiều mà cân không giảm?

Có những người chạy rất nhiều và ăn rất ít nhưng cuối cùng vẫn không thể giảm cân. Bài viết dưới đây giúp chúng ta có góc nhìn cụ thể hơn về những lý do có thể dẫn tới tình trạng này. Hầu hết mọi người có lẽ đã từng đề ra mục tiêu sau: […]

Đọc thêm

Những chân chạy marathon sub 2:09 có gì đặc biệt?

Trong một nghiên cứu mới công bố trên Tạp chị Sinh lý học Ứng dụng, các chuyên gia chạy bộ đã tìm hiểu đặc điểm sinh lý và khả năng thi đấu và tập luyện của 16 vận động viên marathon hàng đầu thế giới trong đó bao gồm Eliud Kipchoge, Lelisa Desisa, và Zersenay […]

Đọc thêm

Mẹo tập luyện cho người mới tập chạy

Ở môn chạy bộ, cũng như nhiều bộ môn khác, anh chị em mới tập thường có vô vàn những thắc mắc vè cách tập luyện sao cho hợp lý, hạn chế chấn thương và tiến bộ nhanh. Có lẽ 3 câu hỏi mà người mới tập chạy bộ hay hỏi nhất là: 1) Mới […]

Đọc thêm

Thoái hóa khớp gối có nên chạy bộ?

Sự nhầm lẫn cho rằng chạy bộ gây ra tình trạng thái hóa khớp và phá hỏng gối từ lâu đã được làm sáng tỏ. Vậy còn những người khớp vốn dĩ đã bị chấn thương trước đó có nên chạy hay không? Trước tiên đi vào chi tiết, chúng ta cùng phải làm rõ […]

Đọc thêm

Tại sao các chân chạy chưa bị hỏng gối?

Lý thuyết sinh học cho rằng, con người sẽ phá hỏng gối sau nhiều chục năm chạy bộ. Giới khoa học đang tìm cách lý giải tại sao thực tế điều này lại không xảy ra. Tin tiêu cực: một mô hình cực kỳ phức tạp mới đây đã chỉ ra nếu chúng ta bắt […]

Đọc thêm

London Marathon 2020: Cuộc đối đầu đỉnh cao

Trong bối cảnh thế giới đầy biến động và mất mát do dịch bệnh gây ra, cuộc cạnh tranh giữa Bekele và Kipchoge tại giải London Marathon 2020 sẽ là cơ hội để người hâm mộ chạy bộ chạy đường dài tạm quên đi thực tại nóng bỏng để hòa mình vào từng bước chạy […]

Đọc thêm
1 2 3 8
>