All posts by Phạm Thao

Đau hay chấn thương?

Các chuyên gia y học thể thao xét lại mối quan hệ giữa những tổn thương cơ thể gặp phải trong quá trình vận động, tập luyện thể thao và cảm giác mà cơ thể cảm nhận. Bạn vừa trải qua một thời gian tập luyện hoàn hảo. Đột nhiên bạn cảm thấy đau gối. […]

Đọc thêm

Shalane Flanagan: 6 giải marathon dưới 3 giờ trong 42 ngày

Đối với Shalane Flanagan, bước qua vạch đích của giải New York City Marathon hôm chủ nhật với thành tích 2:33:32 là một chiến thắng ngoạn mục, vượt xa giới hạn 42,195km ở nội dung marathon. Khi thông tin chính thức về việc sáu giải marathon lớn nhất thế giới sẽ diễn ra trong thời […]

Đọc thêm

Eliud Kipchoge tập luyện thế nào?

Bài viết giới thiệu chế độ tập luyện của Eliud Kipchoge tại trại tập luyện sau khi anh trở về từ Olypic. Hầu hết chế độ này đã được anh duy trì trong nhiều năm, góp phần vào những thành công vượt trội của anh trên đường đua marathon. Chế độ tập luyện của anh […]

Đọc thêm

Lời giải nào cho sự “thống trị” của Eliud Kipchoge

Với chiến thắng thong thả tại Olympic Marathon tại Nhật Bản, Eliud Kipchoge đã đặt dấu chấm hết cho những nghi vấn về việc anh có phải là vận động viên vĩ đại nhất mọi thời đại ở cự ly marathon hay không. Liệu có ai có đủ can đảm để phản bác lại kết […]

Đọc thêm

Liệu chị em có thể “chén” anh em ở cự ly siêu dài không?

Một nghiên cứu khoa học mới tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này và kết luận của nghiên cứu này được trình bày trong bài viết dưới đây. Tháng 10 năm ngoái, cô nàng Courtney Dauwalter vô địch giải đấu Big’s Backyard Ultra tại Bell Buckle, Tennessee và “tiện chân” lập luôn kỷ lục […]

Đọc thêm

Runner hỏi, bác sĩ trả lời (kỳ 3): hệ hô hấp

Có lẽ dân chạy bộ là những người hiểu rõ nhất cảm giác “thở hết hơi” dù là chân chạy mới bắt đầu những bước chạy đầu tiên hay những chân chạy nhiều kinh nghiệm nhăm nhe “chén” các bài chạy bứt tốc lên dốc. Cảm giác muốn nhấc chân lên trong khi phổi như […]

Đọc thêm

Hiểu và áp dụng bài kiểm tra công suất ngưỡng (CP) khi chạy theo công suất

Trước khi bước chân vào việc tập luyện theo công suất, chúng ta cần nắm vững một số khái niệm cơ bản để có thể tập luyện một cách hiệu quả và tận dụng tối đa những lợi thế mà phương pháp tập luyện này cũng như thiết bị tập luyện mang lại. Bài viết […]

Đọc thêm

Chạy siêu dài đường núi có giống chạy marathon?

Yêu cầu về mặt sinh lý khi tham gia các sự kiện chạy siêu dài như các giải đấu trong khuôn khổ Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) có sự khác biệt rất lớn so với việc tham gia thi đấu các nội dung marathon thông thường. Sự khác biệt không chỉ trong bản thân từng người […]

Đọc thêm

Runner hỏi, bác sĩ trả lời (kỳ 2): vấn đề tim mạch trong chạy bộ

Ở kỳ trước, chúng ta đã cùng nhau tìm kiếm lời giải cho các vấn đề như nhịp tim khi nghỉ, nhịp tim tối đa khi tập luyện, chạy bộ khi bị cao huyết áp, hồi hộp trống ngực khi chạy, cơn đau ngực khi chạy. Trong kỳ này chúng ta tiếp tục với chủ […]

Đọc thêm

Runner hỏi, bác sĩ trả lời (kỳ 1): vấn đề tim mạch trong chạy bộ

Trước hết, chúng ta phải khẳng định với nhau rằng chạy bộ tốt cho hệ tim mạch. Tim là một dạng cơ và khi chúng ta sử dụng loại cơ này đều đặn và tăng dần hoạt động cho tim cũng như chăm sóc tim chu đáo, tim sẽ trở nên khỏe mạnh hơn và […]

Đọc thêm
>