All posts by Phạm Thao

Tập luyện mùa dịch: vài lưu ý để không làm ức chế hệ miễn dịch

Trong bối cảnh cả xã hội đang đảo lộn vì cô Vy/cô Na, các giải thi đấu bị hủy hoặc hoãn và thậm chí môi trường tập luyện trở nên mất an toàn hơn, nhiều chân chạy đã cảm thấy như mất dần động lực tập luyện. Tác giả của bài viết dưới đây muốn […]

Đọc thêm

Chạy và đi bộ: môn nào có lợi hơn? (Phần 1)

Hồi còn đi học, tôi nhớ mình ghét nhân là môn giáo dục thể chất. Lý do là cứ tới tiết chạy, giáo viên phụ trách lại liên tục gào lên “Chạy, không được đi bộ!” mỗi khi thấy chúng tôi bắt đầu có dấu hiệu chậm lại và chúng tôi chi dám đi bộ […]

Đọc thêm

Có nên luân phiên đổi giày chạy?

Nhiều người cho rằng luân phiên đổi giày chạy sẽ giúp chúng ta cải thiện thành tích và giảm nguy cơ chấn thương. Có rất nhiều lý do để chúng ta sở hữu nhiều hơn 1 đôi giày chạy trong đó bao gồm những lý do sau đây. Giảm nguy cơ chấn thương Việc chạy […]

Đọc thêm

Thấy gì từ chỉ số của các vận động viên marathon cao tuổi?

Tác giả Alex Hutchinson/Outsideonline Dữ liệu mới thu thập được trong phòng thí nghiệm về kỷ lục gia chạy marathon 59 tuổi giúp chúng ta hiểu rõ hơn về quá trình lão hóa và có thể là cách chúng ta đối phó với quá trình này Tại giải marathon Frankfurt tháng 10 năm ngoái, vận động […]

Đọc thêm

Có Nên Ăn “Trái Cấm” Trước Khi Thi Đấu?

Hai tác giả Allen và Varanasi trong một bài báo đăng trên tạp chí Slate (số ngày 23/5/2016), cho biết, các vận động viên tham dự Olympic Seoul 1988 được phát 8.500 bao cao su; con số này tăng lên 100.000 ở Thế vận hội Bắc Kinh năm 2008; 150.000 ở Luân Đôn năm 2012 […]

Đọc thêm

Tập Luyện Có Ảnh Hưởng Tới Hệ Miễn Dịch Giữa Mùa Dịch?

Chơi thể thao giúp tăng cường hay có hại tới khả năng chống chọi với mầm bệnh? Câu trả lời phần nào được giải đáp trong bài viết dưới đây. Gretchen Reynolds/New York Times Trong bối cảnh virus corona đang hoành, câu hỏi mang tính cấp bách hiện và thời sự này phần nào đã […]

Đọc thêm

Chạy bộ nghiêm túc: tuổi tác chỉ là những con số

Tạp chí Runner’s World Trong hai năm trở lại đây, hai người sinh cách nhau vài ngày vào tháng 4/1948 là bà Jeannie Rice và ông Gene Dykes, đã lần lượt phá vỡ các kỷ lục chạy bộ ở nhóm tuổi của mình. Bà Rice bắt đầu tạo ra cơn lốc kỷ lục vào tháng […]

Đọc thêm

Ăn nhiều, nghỉ bao nhiêu mới nên chạy?

Chạy khi vừa mới ăn xong có thể khiến dạ dày và hệ tiêu hóa khó chịu. Bài viết trình bày một vài gợi ý để chúng ta sắp xếp thời gian ăn uống và luyện tập cho hợp lý. SUSAN PAUL/RUNNER’S WORLD Khi bước chân vào con đường chạy bộ, sẽ có lúc chúng […]

Đọc thêm

Giãn cơ sao cho đúng?

Nếu bạn có thói quen giãn cơ tĩnh (đứng một chỗ căng cơ) trước khi tập, bạn nên thay đổi thói quen và thực hiện bài tập này sau mỗi buổi tập. Jason Fitzgerald/PodiumRunner Cách hiểu thông thường hiện nay về bài giãn cơ tĩnh là người có cơ thể dẻo có thể tránh chấn […]

Đọc thêm

Nếu con người chạy bằng tứ chi?

Chạy bằng 2 chân đã nhanh rồi nhưng nếu có 4 chân chắc còn nhanh hơn nữa.  Steve/Ney York Times Cho tới nay, tốc độ nhanh nhất mà con người có thể chạy (ngắn) là 44,72 km/h, tốc độ cao nhất mà vận động viên chạy ngắn Usain Bolt đạt được khi thi đấu cự […]

Đọc thêm
>