All posts by Phạm Thao

Chạy bộ và giảm cân

Nếu bạn đang ngồi đọc bài viết này, xin chúc mừng bạn vì cơ thể bạn đang chủ yếu đốt mỡ lấy năng lượng. Nhưng nếu bạn đứng dậy và bắt đầu đi lại loanh quanh, lượng mỡ mà cơ thể bạn đốt sẽ không còn nhiều như khi ngồi đọc bài viết này nữa. […]

Đọc thêm

Chọn địa hình chạy để giảm thiểu nguy cơ chấn thương?

Một trong vô vàn lợi thế của chạy bộ là chúng ta có thể chạy trên bất kỳ địa hình nào ở bất kỳ nơi đâu trên thế giới. Chỉ cần với đôi chân khỏe mạnh, chúng ta có thể tập luyện ở bất cứ nơi nào. Tuy nhiên, không phải địa hình nào cũng […]

Đọc thêm

Gậy Chạy Trail: Chọn Ra Sao, Sử Dụng Thế Nào? (Phần Cuối)

Ở Phần 1 chúng ta đã được làm quen với một số thông tin cơ bản về lý do chúng ta cần dùng gậy chạy trail, và cách chọn gậy chạy trail cho phù hợp. Ở bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu hơn về kỹ thuật sử dụng gậy chạy trail trên các […]

Đọc thêm

Nạp thêm tinh bột để chạy nhẹ nhàng hơn, giảm đau mỏi

Nghiên cứu chỉ ra rằng chúng ta có thể tăng gấp đôi lượng tinh bột nạp vào cơ thể so với con số khuyến nghị và vẫn thu được nhiều lợi ích. Một nghiên cứu mới được công bố chỉ ra rằng, các chân chạy bền tiêu thụ 120 gram tinh bột (tương đương 480 calo hoặc […]

Đọc thêm

Chính Thức Hoãn Boston Marathon 2020

Lần đầu tiên trong lịch sử 124 năm của mình, Boston Marathon bị hoãn. Tuy nhiên, BAA vừa thông báo giải marathon Boston lần thứ 124 sẽ đc tổ chức dưới hình thức chạy ảo sau khi thị trưởng Boston ông Martin Walsh tuyên bố hủy tổ chức giải đấu này do ảnh hưởng của […]

Đọc thêm

Gậy chạy trail: chọn ra sao, sử dụng như thế nào? (Phần 1)

Cùng với sự phát triển của phong trào chạy bộ nói chung tại Việt Nam, chạy địa hình (trail) cũng đang thu hút được rất nhiều người tham gia thử sức. Chạy địa hình không những tạo cơ hội để người chạy có thể thử thách giới hạn bản thân mà còn giúp người chạy […]

Đọc thêm

7 lỗi cần tránh khi chạy siêu marathon lần đầu

Mỗi người, khi bước chân vào lãnh địa của đam mê chạy bộ, hầu như đều nỗ lực thực hiện 1 hoặc cả 2 giấc mơ sau: 1) chạy nhanh hơn; và/hoặc 2) chạy xa hơn. Việc hoàn thành cự ly 5km khi xuất phát điểm là người mới nhập môn có lẽ mang lại […]

Đọc thêm

Cần biết: Chạy trong điều kiện mưa lạnh, đường trơn

Với việc ngày tổ chức Dalat Ultra Trail 2020 (DLUT2020) được chuyển sang tháng 6, khả năng trời mưa vào ngày diễn ra giải là đặc biệt cao vì hiện nay khu vực này đã bắt đầu bước vào mùa mưa. Vậy nên, việc chúng ta chuẩn bị tâm lý, sẵn sàng “lầy lội” theo […]

Đọc thêm

Phương pháp phục hồi sau chạy: tại sao và như thế nào?

Dù mục tiêu là tìm kiếm thành tích cá nhân và cải thiện thành tích qua các giải đấu hay đơn giản là cải thiện thể lực, tư duy của nhiều người tham gia chạy bộ hiện nay được thể hiện qua công thức sau: chạy nhiều = khỏe hơn/thành tích tốt hơn. Tuy nhiên, […]

Đọc thêm

Cải thiện chỉ số VO2max để chạy nhanh hơn, nhẹ nhàng hơn

Chân chạy nào mà lại không muốn chạy dài hơn, nhanh hơn mà tốn ít sức hơn? Đây có lẽ là giấc mơ của mỗi người khi bắt đầu bước chân vào tập luyện chạy bộ. Và hầu hết chúng ta đều hiểu rằng chúng ta có thể chạy nhanh hơn và tốt hơn qua […]

Đọc thêm
>