- You are here:
- Home »
- Author's archive:
All posts by Phạm Thao
Cơ bản về ultramarathon
Quá trình chuyển đổi từ người mới tập chạy sang chân chạy cự ly siêu marathon (ultramarathon) là một quá trình kéo dài và hầu như không có con đường tắt. Quá trình thích nghi này giúp tạo ra những thay đổi về tâm và sinh lý để cơ thể phát triển mạnh mẽ hơn […]
Đọc thêmTập như Kipchoge: muốn nhanh thì phải từ từ
Có lẽ ít người trong chúng ta lại nghĩ rằng chân chạy marathon vĩ đại nhất thế giới, Eliud Kipchoge, tập chạy chậm để chạy nhanh. Nhưng những nghiên cứu về chế độ tập luyện của anh đã khẳng định điều này. Bài viết sau đây sẽ phân tích chi tiết chiến thuật tập luyện […]
Đọc thêmBỏ 1 tuần tập luyện ảnh hưởng thế nào tới thành tích marathon?
Một nghiên cứu mới công bố đã tìm hiểu mức độ suy giảm thành tích thi đấu nếu chúng ta tập luyện không liên tục trong quá trình chuẩn bị cho một giải đấu marathon thông qua dữ liệu của 292.323 chân chạy marathon trên Strava Những ai từng nghiêm túc tập luyện chuẩn bị […]
Đọc thêmChúng ta chạy nhiều hơn nhờ Kudos trên Strava
Khi chúng ta kiếm tìm động lực để bước chân từ giường ra đường, chúng ta đã bao giờ nghĩ Strava là một trong số đó? Một nghiên cứu của Đại học Radboud ở Hà Lan chỉ ra rằng, Strava, mạng xã hội lớn nhất của giới tập luyện thể thao, là động lực giúp […]
Đọc thêmBị điều tra vì để con 6 tuổi chạy marathon
Marathon là cự ly khắc nghiệt ngay cả đối với những vận động viên kinh nghiệm nhất, những người đã hoàn toàn trưởng thành và có chế độ tập luyện chuẩn bị trong nhiều tháng. Vì vậy, câu chuyện câu bé Rainier Crawford 6 tuổi hoàn thành cự ly marathon tại giải Flying Pig Marathon […]
Đọc thêmKhi chạy bộ chưa bao giờ là con đường thẳng
Người Nhật có câu “7 lần ngã, 8 lần đứng dậy.” Hay người Việt chúng ta có câu “Sông có khúc, người có lúc.” Không phải lúc nào sự việc cũng xảy ra như chúng ta mong muốn. Có thể chúng ta mường tượng, lập ra kế hoạch rằng mình sẽ đi từ điểm A, […]
Đọc thêmCó nên sửa dáng chạy?
Dáng chạy hiệu quả không phải là kết quả của việc liên tục đặt ý thức vào việc thay đổi từng bước chạy hay guồng chân khi chạy mà là hệ quả của một quá trình dài cải thiện sức mạnh và độ linh hoạt của cơ thể. Khi nói về dáng chạy, mọi người […]
Đọc thêmChỉ số nào dự báo tốt nhất thành tích marathon?
Dự báo thành tích marathon luôn là câu hỏi đau đầu đối với các nhà nghiên cứu và chuyên gia thể thao. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học & Khoa học Thể thao năm 2020, hai nhà nghiên cứu đến từ Anh Và Ireland đã phân tích dữ liệu […]
Đọc thêmDứa…runner
Nếu cuộc đời ném cho bạn một trái chanh chua, hãy thêm đường, thêm nước, pha một ly nước chanh thật ngon. Còn nếu cuộc đời ném cho bạn một trái thơm/dứa? Hãy đặt nó trên đầu và chạy bộ! Chạy marathon một cách bình thường với nhiều người đã là một sự nỗ lực […]
Đọc thêmThà một phút huy hoàng rồi từ từ…về đích
Trong một giải đấu marathon, “ánh đèn sân khấu” thường sẽ tập trung vào hai đối tượng: người về thứ nhất hoặc người về cuối cùng. Tuy nhiên, trong giải đấu London Marathon diễn ra vào chủ nhật vừa qua, một vận động viên “vô danh” đã đột ngột xuất hiện để chiếm lấy “ánh […]
Đọc thêm