All posts by Phạm Thao

7 lỗi cần tránh khi chạy siêu marathon lần đầu

Mỗi người, khi bước chân vào lãnh địa của đam mê chạy bộ, hầu như đều nỗ lực thực hiện 1 hoặc cả 2 giấc mơ sau: 1) chạy nhanh hơn; và/hoặc 2) chạy xa hơn. Việc hoàn thành cự ly 5km khi xuất phát điểm là người mới nhập môn có lẽ mang lại […]

Đọc thêm

Cần biết: Chạy trong điều kiện mưa lạnh, đường trơn

Với việc ngày tổ chức Dalat Ultra Trail 2020 (DLUT2020) được chuyển sang tháng 6, khả năng trời mưa vào ngày diễn ra giải là đặc biệt cao vì hiện nay khu vực này đã bắt đầu bước vào mùa mưa. Vậy nên, việc chúng ta chuẩn bị tâm lý, sẵn sàng “lầy lội” theo […]

Đọc thêm

Phương pháp phục hồi sau chạy: tại sao và như thế nào?

Dù mục tiêu là tìm kiếm thành tích cá nhân và cải thiện thành tích qua các giải đấu hay đơn giản là cải thiện thể lực, tư duy của nhiều người tham gia chạy bộ hiện nay được thể hiện qua công thức sau: chạy nhiều = khỏe hơn/thành tích tốt hơn. Tuy nhiên, […]

Đọc thêm

Cải thiện chỉ số VO2max để chạy nhanh hơn, nhẹ nhàng hơn

Chân chạy nào mà lại không muốn chạy dài hơn, nhanh hơn mà tốn ít sức hơn? Đây có lẽ là giấc mơ của mỗi người khi bắt đầu bước chân vào tập luyện chạy bộ. Và hầu hết chúng ta đều hiểu rằng chúng ta có thể chạy nhanh hơn và tốt hơn qua […]

Đọc thêm

Chạy Bộ Ảnh Hướng Tới Cơ Thể Như Thế Nào?

Chạy bộ là môn thể thao phổ biến và hiệu quả nhất để rèn luyện thể lực. Nhiều người chạy để rèn luyện sức khỏe, chạy để thi đấu lấy thành tích, chạy để giảm cân, chạy để sống ảo hay chỉ đơn giản chạy vì thích chạy. Hầu hết chúng ta đều có thể […]

Đọc thêm

Tóm Tắt Công Thức Chạy Bộ Của Jack Daniels (Phần cuối)

Trong Phần 1, chúng ta đã cùng xem xét các khía cạnh liên quan đến các nguyên tắc tập luyện giữ vai trò nền móng cho Công thức chạy bộ của Daniels cũng như một số nội d ung cơ bản về cường độ tập luyện dưới góc độ sinh lý học. Ở Phần 2, […]

Đọc thêm

Chạy marathon trong 2 giờ 27 phút ở tuổi 59

Ông Tommy Hughes đã lập kỷ lục thế giới ở độ tuổi của mình hồi tháng 10 năm ngoái. Trong bài viết dưới đây, tác giả Amby Burfoot giới thiệu 12 bí kíp góp phần vào sự thành công của ông trên đấu trường marathon  Năm ngoái, ông Tommy Hughes đã hoàn thành ấn tượng […]

Đọc thêm

6 dưỡng chất không thể thiếu trong chạy bộ

Chọn đúng loại vitamin và khoáng chất là một phần không thể thiếu nhằm đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể giúp phòng ngừa chấn thương và duy trì năng lượng sung mãn. Dù chúng ta có tập luyện chăm chỉ tới đâu, dinh dưỡng vẫn là yếu tố mang tính quyết định […]

Đọc thêm

Tóm Tắt Công Thức Chạy Bộ Của Jack Daniels trong 15 phút

Toàn bộ nội dung cuốn sách của Jack Daniels xoay quanh khái niệm được ông gọi là “Các thành tố tập luyện thiết yếu”. Bài viết tóm tắt Công thức chạy bộ Jack Daniels được đăng làm 2 kỳ dưới đây sẽ giúp độc giả có được cái nhìn tổng quan về các nền móng […]

Đọc thêm

Cách chạy 63 giờ không ngủ

Các chân chạy khắp nơi trên thế giới đang tìm mọi cách để có thể duy trì việc tập luyện, từ chạy ngoài vườn tới chạy trong nhà, chạy ngoài hành lang hoặc lên núi tu luyện trong bối cảnh các quốc gia đang ban bố lệnh hạn chế đi lại và giãn cách tiếp […]

Đọc thêm
>