Category Archives for Sức khỏe & Dinh dưỡng

Lắng nghe chưa đủ, hãy thăm hỏi cơ thể của bạn

Mỗi khi có một tai nạn nào đó trên đường chạy, câu đầu tiên mọi người thường chia sẻ là “Cần biết lắng nghe cơ thể”. Chúng ta biết rằng nguy cơ tim mạch trên đường chạy bộ không cao, chúng ta cũng biết các lý do có thể dẫn đến thỉu, ngất trong lúc […]

Đọc thêm

Nghiên cứu mới: Đeo khẩu trang trong khi chạy làm giảm hiệu suất

Nghiên cứu mới cho thấy runner nên cân nhắc điều chỉnh cường độ và thời gian chạy khi đeo khẩu trang vải.

Đọc thêm

Những sai lầm phổ biến khi nhịn ăn gián đoạn

Các nghiên cứu chỉ ra rằng nhịn ăn gián đoạn mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích, nhưng đó chỉ là khi chúng ta áp dụng một cách đúng đắn. Mặc dù nhịn ăn gián đoạn nghe có vẻ giống như một trong những phương pháp giảm cân, tuy nhiên nhiều nghiên cứu […]

Đọc thêm

9 bài học rút ra từ các đối thủ thua Molly Seidel ở Olympic marathon 2020

Mới lần thứ 3 chạy marathon nhưng Molly Seidel đã xuất sắc vượt qua nhiều đối thủ giành HCĐ Olympic danh giá. Đường chạy marathon ở Olympic 2020 tại Sapporo được đánh giá là rất thử thách khi thời tiết không thuận lợi. Nhiệt độ ngoài trời lúc xuất phát của cuộc đua của nữ […]

Đọc thêm

SpO2 đo trên đồng hồ thể thao có đáng tin cậy hay không?

Hôm nay có người share hình ảnh SpO2 đo được là 91%. Nghĩa là thế nào? Nghĩa là: đồng hồ của bạn đo không chính xác lắm đâu. Hãy bình tĩnh nhé. SpO2 là gì SpO2 là gì? SpO2 là độ bão hoà oxy máu mao mạch, nó phản ánh gần đúng độ bão hoà […]

Đọc thêm

Điện tâm đồ ở vận động viên

Tập luyện các môn thể thao sức bền có thể dẫn đến một số biến đổi sinh lý của quả tim. Những biến đổi sinh lý này là sự thích nghi và đáp ứng bình thường của tim với cường độ tập luyện. Nếu không đi kèm triệu chứng lâm sàng hay tiền sử gia […]

Đọc thêm

Có dễ ngừng tim khi chạy đua hay không?

Có dễ bị ngừng tim khi chạy đua hay không? Các nhà khoa học đã thu thập số liệu từ nhiều giải chạy bộ ở Mỹ trong giai đoạn 2000-2010. Kết quả được đăng trên tờ New England Journal of Medicine, tạp chí y khoa lâu đời nhất và uy tín số 1 thế giới. […]

Đọc thêm

Hạ thân nhiệt khi chạy bộ

Việt Nam là nước nhiệt đới gió mùa. Chúng ta thường đối diện với nắng nóng cùng nguy cơ sốc nhiệt, hơn là tiết trời buốt lạnh dẫn đến hạ thân nhiệt. Nhưng trong những giải chạy đường núi tổ chức vào mùa đông, nguy cơ hạ thân nhiệt có thể xảy ra. Dịch COVID […]

Đọc thêm

Nhật ký PF

Mình bị viêm cân gan chân (PF) phải nghỉ chạy trong 9 tháng. Trong 9 tháng đó, mình đã đọc vô số tài liệu, khám rất nhiều thày thuốc, tham khảo nhiều diễn đàn của dân chạy bộ, cũng như thử rất nhiều biện pháp điều trị. Kiến thức và trải nghiệm của mình về […]

Đọc thêm

Chấn Thương Trong Chạy Bộ hay hội chứng “Chân em kì diệu lắm”

Chấn thương, đau chân là chủ đề được bàn muôn thuở trong giới chạy bộ. Giải thích cho chuyện chấn thương thì có thể có vô vàn lý do, nhưng chấn thương của các runner mới thì hầu như chỉ có một. Trước hết, để phòng tránh được chấn thương, cần phải hiểu rõ sự […]

Đọc thêm
1 2 3 10
>