- You are here:
- Home »
- Author's archive:
All posts by Bích Ngọc
Lợi ích của táo với người chạy bộ
Các VĐV hoàn thành cuộc đua New York Marathon 2015 đã nhận được một trái táo trong túi đồ ăn nhẹ sau cuộc đua (một trái táo thực sự). Chúng ta đều biết “Big Apple” là biệt danh của thành phố New York, nhưng điều quan trọng hơn cả, loại trái cây giòn ngon này […]
Đọc thêmBài tập giãn cơ trên ghế dành cho cơ tứ đầu và cơ gấp hông
Lời khuyên của Joe Uhan về việc vận động cơ tứ đầu và cơ gấp hông. Đau đầu gối và phía trước hông là một trong những chấn thương phổ biến nhất và nhạy cảm nhất đối với các runner, đặc biệt là các runner chạy ultratrail. Những yêu cầu của giải chạy cự ly […]
Đọc thêmLợi ích của việc giảm cường độ tập luyện
“Một runner không ngoan hiểu rằng nếu đã thực hiện một bài tập nặng vào ngày hôm trước thì dù cho ngay lúc này tâm trí nói bạn nên làm gì, hoặc bạn tưởng tượng ra cảnh đối thủ của mình đang tập luyện chăm chỉ ra sao, thì bạn vẫn cần nghỉ ngơi, thư […]
Đọc thêmDoping trong điền kinh: câu chuyện của Shelby Houlihan (phần 2)
Phần 1 Quy trình xét nghiệm doping Các vận động viên điền kinh chuyên nghiệp có thể được xét nghiệm máu hoặc nước tiểu bất cứ lúc nào. Khi có tên trong danh sách của WADA — gồm khoảng 500 vận động viên điền kinh hàng đầu trên thế giới — họ được yêu cầu […]
Đọc thêmChạy chậm giúp tăng tốc độ
Chạy với tốc độ trung bình sẽ giúp runner có thể tăng tốc độ tổng thể khi luyện tập. Mọi người thường có xu hướng so sánh bản thân với những người bạn chạy đồng hành, cho dù chỉ là chạy trên vỉa hè hay tham gia một cuộc thi, chúng ta thường chú […]
Đọc thêmHà Thị Hậu, tài năng kiệt xuất của chạy bộ Việt Nam
Không phải VĐV chuyên nghiệp, không Strava, không chạy biến tốc (interval run) và không có đối thủ – cùng gặp gỡ nhà vô địch giải chạy Đường mòn Châu Á-Thái Bình Dương XTERRA mới đăng quang, người chỉ mới bắt đầu thi đấu gần ba năm nay, nhưng chưa thất bại trong bất kỳ […]
Đọc thêmMark Zuckerberg gây bất ngờ khi chạy 5K cực nhanh
Giám đốc điều hành của Meta đã tham gia một buổi chạy tại Đại học Stanford – dù anh đã nói rằng anh hầu như không chạy nữa. Một điều rõ ràng là các tỷ phú cũng chạy 5K vào dịp cuối tuần giống chúng ta. Vào ngày chủ nhật, Mark Zuckerberg, người đồng sáng […]
Đọc thêmDoping trong điền kinh: câu chuyện của Shelby Houlihan (phần 1)
Phần 1: Xét nghiệm doping ngày nay có thực sự gài bẫy các vận động viên vô tội? Câu chuyện của Shelby Houlihan Khi mùa giải 2021 bắt đầu, vận động viên chạy chuyên nghiệp Shelby Houlihan đã chuẩn bị nhiều kế hoạch lớn lao. Với tư cách là đương kim giữ kỷ lục quốc gia […]
Đọc thêm5 bài học từ phương pháp tập luyện và phục hồi của Eliud Kipchoge
Eliud Kipchoge là VĐV marathon vĩ đại nhất mọi thời đại. Nhưng điều đó không có nghĩa rằng chúng ta không thể tập luyện như anh. Người chạy bộ nào cũng có thể nâng cao trình độ bản thân với những bài học từ Kipchoge. Tổng quan Điều đáng chú ý nhất của vận động […]
Đọc thêmĐạp xe giúp bổ trợ chạy bộ như thế nào
Tập bổ trợ chéo có vai trò quan trọng giúp bạn trở thành runner giỏi hơn, nhưng đôi khi thật khó để biết bắt đầu từ đâu khi phải thay đổi thói quen. Một lựa chọn tuyệt vời đó là hãy thử đạp xe. Đạp xe rất có lợi cho tim mạch, giúp cơ chân […]
Đọc thêm