All posts by Bruce Vũ

Chạy Negative Split với Chênh Lệch Tốc Độ Tối Thiểu

“Fast finish”, “Negative split”, hay “Progressive” là những thuật ngữ trong chạy bộ ám chỉ chạy nhanh dần ở đoạn cuối của cuộc đua. Mục đích của chiến thuật này là tập cho runner tinh thần kỷ luật và kiểm soát tốt hơn về tốc độ. Rõ ràng là cần phải có ý chí mạnh […]

Đọc thêm

Bài Chạy Biến Tốc 20/40

Điều không thể phủ nhận được là các bài chạy biến tốc sẽ giúp runner cải thiện tốc độ một cách đáng kể. Trước hết, biến tốc (interval) được định nghĩa là chạy lập đi lập lại ở tốc độ thật nhanh và được ngắt quãng bằng những động tác chạy chậm, đi bộ, hoặc […]

Đọc thêm

Chạy Marathon từ Boston đến Việt Nam

Tôi gặp anh vào một ngày trung tuần tháng 4/2023 ở Boston, buổi chiều sau giải đua Boston Marathon. Nơi chúng tôi gặp gỡ là nhà hàng Phương Nam thuộc ngoại ô Boston, có mặt hôm đó còn có những bạn đến từ Việt Nam qua tham gia giải đua Boston Marathon lần thứ 127. […]

Đọc thêm

Hành Trình Đua Marathon Của Kỹ Sư Gốc Việt

Hôm nay chúng ta hãy làm quen với David Trần, sinh năm 1988, một chân chạy marathon trẻ tuổi người Mỹ gốc Việt. Năm 2022 David 3 lần lập kỷ lục cá nhân (PR) với kết quả tốt nhất là 2:35:27 ở California International Marathon vào cuối năm 2022. Trước đó, David đã PR ở […]

Đọc thêm

Cách khắc phục khi chạy trời nóng

10 Cách Khắc Phục Để Chạy Trời Nóng Dưới đây là bức thư của độc giả gửi cho HLV Susan Paul, giám đốc điều hành của tổ chức Orlando Track Shack: “Tôi bắt đầu tập chạy hồi tháng Giêng, mọi việc diễn ra tốt đẹp. Tôi chạy 5K vào tháng Ba, một lần nữa vào […]

Đọc thêm

Tại sao tôi không thể chạy nhanh hơn?

Tại Sao Tôi Không Thể Chạy Nhanh Hơn? Alex Hutchison Chuyển ngữ: Bruce Vu Trái với quan niệm xưa nay cho rằng lý do bạn chạm giới hạn của mình đơn thuần là vì chất thải lactic acid tràn ngập trong các cơ bắp, cái cảm xúc chúng ta có được khi chạy bộ nó […]

Đọc thêm

Làm Sao Để Chạy Nhanh Hơn

Làm thế nào để chạy nhanh hơn có lẽ là câu hỏi muôn thuở và rất chính đáng của bất cứ ai mới xỏ giày tập chạy bộ. Mới đây trên trang Coros, hãng sản xuất đồng hồ và các phụ kiện thể thao nổi tiếng của Mỹ có trụ sở chính ở Irvine, California, […]

Đọc thêm

Nông dân xứ Huế 60+ chạy marathon 3 giờ

“Rầm rập! Rầm rập” Âm thanh thật đều đặn của những bước chân nện trên lòng đường nghe như tiếng hành quân. “Đoàn quân vẫn đi vội vã…” Nhưng ở đây không phải phải đoàn quân mà là đoàn người chạy bộ của câu lạc bộ Bình Dương, BDRC (viết tắt của chữ Bình Dương […]

Đọc thêm

Thất Thập Chạy Sub 3

Ở giải đua Maasmarathon được tổ chức ở nước Bỉ vào ngày 8 tháng 5 năm 2022, một runner 71 tuổi, ông Jo Schoonbroodt đã lập nên kỳ tích chạy marathon dưới 3 giờ, chính xác là 2:54:19. Thật ra ông không phải là người đầu tiên chạy 42,195 km dưới 3 giờ, trước đây […]

Đọc thêm

Runner Gốc Việt U50 Dính Covid Chạy Sub3 Marathon

Chúng ta cùng gặp gỡ Minh Dang, một chân chạy người Mỹ gốc Việt 45 tuổi. Anh vừa hoàn thành giải Surf City Marathon hôm 6/2/2022 trong khoảng thời gian đáng kinh ngạc 2:54:32. Một số người sẽ cho rằng nhiều chân chạy ở tuổi anh có thể dễ dàng chinh phục mốc sub3, nhưng […]

Đọc thêm
1 2 3 4
>