Tag Archives for " plank "

Plank: 11 tư thế không thể bỏ qua

Nói về tập cơ thân trên (core) trong đó không chỉ bao gồm cơ bụng và cơ liên sườn mà còn cơ hông, háng và cơ lưng, bài tập plank có lẽ là bài tập hiệu quả nhất. Theo nghiên cứu mới đây, các bài tập kích hoạt cơ theo kiểu đẳng trường (isometric) như […]

Cách Tập Plank

Thử Thách 5 Phút Plank

Tới gần đây tôi mới biết đến bài tập plank. Tháng trước, tình cờ tôi xem được mấy cái ảnh Nguyen Dat plank trong công viên Thống Nhất sau một buổi chạy Chủ nhật của Hội Chạy đường dài. Nhớ là hôm đó có ai đó nhận xét Đạt plank được 9′ hay 10′ và […]