Tổng hợp các bài viết trên group Chay365 Community

Để giúp các thành viên mới tiện tra cứu thông tin, cũng như tìm hiểu về hoạt động của Chay365, BQT mở topic này. Topic sẽ được cập nhật liên tục, lưu giữ những bài viết có chất lượng đăng trên group Chay365 Community.

1. Nội quy, thông báo

• Điều lệ group
• Đóng quỹ Chay365
• Tuyển mod cho group 
• Viết gì, đọc gì ở Chay365 Community?

2. Luyện tập

• Tập chạy theo nhịp tim 
• Làm thế nào để chạy bộ tốt hơn? (Đinh Linh)
• Kinh nghiệm luyện tập (Nguyễn Hồng Quân)
• Kinh nghiệm FM 3:30 (Viet Green)
• Tập luyện mùa hè cho giải đấu mùa thu (Long Win)
• Những điều quan trọng và những điều không quan trọng với newbie (Đinh Linh)
• Kinh nghiệm chạy dưới mưa (Hưng Đỗ, Xuân Hà)
• Ngày nghỉ chạy (Đinh Linh)
• “Không thày đố mày làm nên” – Kinh nghiệm chọn coach (Nguyễn Thị Ánh Tuyết)
• Tập luyện với giày không có đệm carbon (Việt Cường)
• Kilomet 365 (Đinh Linh)
• Chạy bộ là trò chơi của tâm trí (Nguyễn Xuân Bình Minh)
• Hiểu đúng về “chạy chậm lại để chạy nhanh hơn” (Đinh Linh)
• Làm thế nào để “lên level”? – Kỳ 1 (Đinh Linh)
• Làm thế nào để “lên level”? – Kỳ 2 (Đinh Linh)
• Trí tuệ nhân tạo hỗ trợ quá trình luyện tập

3. Giải chạy và thi đấu

• Kinh nghiệm thi đấu VnExpress Nha Trang (Đinh Linh)
• Kể chuyện Breaking3 Marathon (cz Thuỳ Oliver)
• Kinh nghiệm taper (Tuan Le Anh)
• Chiến thuật thi đấu (Đinh Linh)
• Nhắn nhủ người mới race (Vu Phan)
• Lần đầu thi đấu giải trail (Nguyễn Thị Ánh Tuyết)
• Giải chạy của năm: Chicago Marathon (Đinh Linh)
• Nhật ký Chicago Marathon (Nguyễn Thị Ánh Tuyết)
• Thi đấu trời lạnh (Nguyễn Thị Ánh Tuyếtt)

4. Sức khoẻ và Dinh dưỡng

• Phục hồi tần số tim (thông số Heart Rate Recovery)

5. Chấn thương khi chạy bộ

• Làm gì khi bị chấn thương?
• Chia sẻ về chấn thương của bạn
• Chấn thương tệ nhất bạn gặp khi chạy bộ
• Viêm gân Achilles (Đinh Linh)
• Viêm gân mác (Đinh Linh)
• Quấn băng KT Tape điều trị viêm gân mác
• Shin Splint (đau ống đồng)
• Bài tập điều trị viêm cân gan chân (Plantar Fasciitis, PF)
• Kinh nghiệm điều trị PF (Tran XP)
• Nhật ký PF (Đinh Linh)
• Chia sẻ về PF (Bruce Vu)
• Tất giãn cơ điều trị PF
• Tôi đã chữa khỏi viêm cân gan chân như thế nào (Lê Anh Tuấn)
• Phục hồi sau PF (Nguyễn Lê Đông)
• Tôi đã điều trị PF như thế nào? (Huỳnh Ngọc Anh Quang)
• Liệu pháp ngâm chân nước ấm (Nguyễn Thị Ánh Tuyết – Đỗ Quốc Luật)
• Giữ ấm cơ thể sau khi chạy bộ (Vũ Quang Hưng):
• Trở lại sau chấn thương (Mạnh Quân)

6. Câu chuyện chạy bộ

• Nhật ký giảm cân (Nguyễn Hoàng Sơn)
• Runner gốc Việt dính Covid vẫn chạy FM sub3 (Bruce Vu)
• 10 tuần chạy FM sub3:45 (Quang Cầu, Wabi Sabi)
• Giao lưu chạy bộ ở Greenwich Park (Đinh Linh)
• Sự kiện chạy marathon đêm lần đầu tiên ở Hà Nội – LDR Hanoi Sundown (Đinh Linh)
• Lần đầu chạy Half Marathon (Đinh Linh)
• Chạy Long Run ngày mưa bão (Đinh Linh)
• HM đầu tiên của bạn (Lê Bảo Long)
• Đoàn tàu sub3 ở Hanoi SC Marathon 2025 (Lê Tuấn Anh)
• Các bác sĩ nội trú tham gia hỗ trợ giải chạy (Đinh Linh)
• Long Run cùng Hồng Lệ (Mai Trung)
• Ấn tượng áo Chay365 – 10 Years of Passion (Phạm Nhung)
• Kỷ niệm 5 năm ngày chấn thương PF (Đinh Linh)
• Hành trình 6 tháng chạy FM 3:30 (Trần Thái Hoà)
• Động lực luyện tập từ những người dẫn đầu
• Cảm hứng từ những VĐV xuất sắc nhất mọi thời đại
• Luyện tập trở lại sau chấn thương (Bùi Thành Đạt)

7. Sự kiện của Chay365

7.1. Chay365 Long Run

• Tại sao có buổi Long Run? (Đinh Linh)
• Lưu ý khi tham gia buổi Long Run (Nguyễn Xuân Hà)
• Kỷ niệm tổ chức buổi Long Run (Đinh Linh)
• Trạm nước Chay365 Long Run (Đinh Linh)
• Sáng thứ Bảy lên Hồ Gươm chạy Long Run (Nguyễn Thị Ánh Tuyết)
• Quán “phở treo” sau buổi Long Run (Đinh Linh)
• Niềm vui trong buổi Long Run (Nguyễn Khắc Tú)

7.2. Các hoạt động của Chay365

• Chạy bộ ngày sinh nhật Chay365 11 tuổi
• Sinh nhật Bà già la cà Nguyễn Thị Ánh Tuyết
• Mở rượu kỷ niệm buổi Long Run tuần 150
• Thông tin chuyến tàu Tiền Phong Marathon dành riêng cho runners
• Chay365 phát vé chuyến tàu TPM 2025
• Hát Quốc ca trên tàu
• Chạy bộ Hàm Lợn, khai xuân cùng Hà Hậu

8. Xây dựng cộng đồng chạy bộ văn minh, lành mạnh

• Cảnh báo giả danh fanpage BTC để lừa đảo
• VĐV người Hàn Quốc đeo bib giả để chạy
• Vấn đề bib giả khi thi đấu (Đức Anh)

9. Video và ảnh đẹp chạy bộ 

9.1. Ảnh đẹp chạy bộ

• Ảnh đẹp chạy bộ trong nắng thu vàng (Triệu Việt Linh)
• Ảnh đẹp Long Run trong mưa
• Ảnh đẹp trạm nước Chay365 Long Run
• Nắng thu (Trần Hoàng Anh)
• Chụp ảnh giải chạy (Lưu Minh Khương)

9.2. Video chạy bộ

• Tập luyện cho TPM 2020 – Video chạy bộ ở Vinhomes Smart City
• Video tập chạy ở hồ Green Star (Đinh Linh):
• Về đích giải Breaking330 (Đinh Linh)
• Video buổi Long Run tuần 18 (Hưng Đỗ)
• Video đoàn tàu pace 4:30 trong buổi Long Run (Nguyễn Khắc Tú)
• Leo đèo Lương Sơn (Đinh Linh)