- You are here:
- Home »
- Thiết bị điện tử
Category Archives for Tập chạy cùng Meb
Thiết Bị GPS Và Các Công Cụ Luyện Tập
Chương 3: Tập luyện như Meb Thiết bị GPS và các công cụ khác Hàng ngày tôi chạy với đồng hồ chuyên dụng, kể cả khi chạy đua. Tôi thích nhìn vào các dữ liệu – quãng đường, tốc độ trung bình, tốc độ từng dặm, nhịp tim, độ dài sải chân, thời gian tiếp […]
Đọc thêmNhững ai nên chạy Marathon
Chương 3: Luyện tập như Meb Những ai nên chạy Marathon Meb Keflezighi Tôi sẽ không bao giờ nói với ai rằng họ nên chạy marathon. (Nhưng nếu ai đó hỏi, tôi sẽ khuyên họ làm điều đó một lần trong đời). Tôi biết rất nhiều người chạy bộ hàng ngày có tổng cự ly […]
Đọc thêmKhi những buổi tập diễn ra tồi tệ
Chương 3: Luyện tập như Meb Khi những buổi tập diễn ra tồi tệ Một số bài tập nặng bạn sẽ cảm thấy khó khăn ngay từ lúc bắt đầu. Bạn cảm thấy tệ ngay từ lúc làm nóng, và thành tích của bạn thấp hơn so với mức kỳ vọng. Bạn có nên cắt […]
Đọc thêmNhững ngày nghỉ chạy
Chương 3: Luyện tập như Meb Những ngày nghỉ chạy Mặc dù tôi có nhật kí luyện tập từ thời học phổ thông trung học tới nay, nhưng tôi không biết số ngày chạy liền mạch liên tục của mình là bao nhiêu. Và chắc chắn là tôi chưa từng chạy liền mạch tất cả […]
Đọc thêmChạy bộ hai lần một ngày
Chương 3: Luyện tập như Meb Chạy bộ hai lần một ngày Hầu hết các vận động viên chạy bộ ưu tú đều chạy hai lần mỗi ngày trong hầu hết các ngày trong tuần. Đó là cách tốt hơn so với việc nâng cao cự ly trong một lần chạy để chạy được tổng […]
Đọc thêmCác nguyên tắc tập luyện
Chương 3: Luyện tập như Meb Các nguyên tắc tập luyện và các bài tập để dẫn tới thành công Những người chạy bộ đều thích nói về việc tập luyện, vì vậy ta hãy vào đi thẳng vào vấn đề. Chương này mô tả các nguyên tắc tập luyện của tôi về mặt tổng […]
Đọc thêmCác bài tập tư thế chạy (phần cuối)
Chương 2: Chạy như Meb Các bài tập tư thế chạy (phần cuối) Các bài tập chuyển động chiều ngang bắt các cơ mông quan trọng vận động và cải thiện khả năng giữ thăng bằng chiều ngang, là đặc biệt quan trọng khi bạn chạy trên nền đường không bằng phẳng, ví dụ như […]
Đọc thêmCác bài tập tư thế chạy với độ dốc
Chương 2: Chạy như Meb Các bài tập tư thế chạy (phần 5) Thực hiện các bài tập dáng chạy dưới đây ở độ dốc khoảng 1 hoặc 2% sẽ cải thiện khả năng gia tăng lực (các bài chạy lên dốc) và cải thiện khả năng tăng tần số bước và sự nhanh nhẹn […]
Đọc thêmCác bài tập tư thế chạy (phần 4)
Chương 2: Chạy như Meb Các bài tập tư thế chạy (phần 4) Các bài tập bước gập gối tăng cường sức mạnh phần cơ trung tâm (core) và củng cố khả năng giữ thăng bằng Bước gập gối tiến Ở tốc độ đi bộ chậm, nhấc đầu gối một chân lên đến mức gập […]
Đọc thêmCác bài tập tư thế chạy (phần 3)
Các bài tập tiếp theo dạy cho các nhóm cơ dùng trong khi chạy của bạn hoạt động đồng bộ với nhau, tăng cường sức bật, cải thiện khả năng di chuyển trên của bạn theo cả 3 chiều, và tập sức mạnh cho một vài nhóm cơ ít được luyện tập. Bật nhảy hai […]
Đọc thêm