- You are here:
- Home »
Nhật ký Chay365 Long Run tuần 141: Miệt mài tích luỹ trong mưa xuân
Tết qua rồi, bánh chưng cần đốt đã đốt rồi. Chỉ còn 6 tuần nữa là tới giải marathon VĐQG, giải chạy báo Tiền Phong. Vì thế mọi người càng tập luyện chăm chỉ. Tiết xuân miền Bắc có những buổi sớm mưa phùn như hôm nay. Nhưng anh chị em vẫn có mặt rất […]
Đọc thêmNghỉ đúng cách giữa các lần chạy lặp lại-Intervals
Chắc hẳn những người mới chạy bộ hay những runner giàu kinh nghiệm đều đã từng thắc mắc: Trong thời gian nghỉ giữa các lần chạy lặp lại (intervals), tôi nên làm gì? Nên đứng yên, đi bộ hay tiếp tục chạy nhẹ? Nếu không có hướng dẫn cụ thể trong giáo án tập luyện, […]
Đọc thêmNhật ký Chay365 Long Run tuần thứ 140: Runners chăm chỉ trong tiết lạnh, bốc thăm tổng kết Challenge 2024
Hà Nội đang bước vào những ngày lạnh nhất, sáng sớm nay hàn thử biểu chỉ 9ºC. Nhưng từ 4h30 sáng, trạm nước đã có mặt.
Đọc thêmLý do cần lập kế hoạch luyện tập chạy bộ
Tại sao bạn vẫn nên lập một kế hoạch luyện tập dù không tham gia thi đấu hay chạy giải? Cung cấp hướng dẫn và định hướng Kế hoạch luyện tập đóng vai trò như một người hướng dẫn và định hướng, giúp người chạy bộ (đặc biệt là người mới bắt đầu) biết cần […]
Đọc thêmNhật ký Chay365 Long Run tuần 138: Tưng bừng buổi chạy Tất niên
Hôm nay là ngày 26 tháng Chạp, buổi chạy cuối cùng năm Giáp Thìn. Ảnh: Lê Quang, Triệu Việt Linh
Đọc thêmNhật ký Chay365 Long Run tuần thứ 137: Thấy đào là thấy Tết, đội pacer ra mắt màu áo mới
Tháng Chạp Âm lịch, trời rất lạnh, nhưng anh chị em vẫn có mặt đúng giờ, tham gia buổi Long Run. Chỉ còn 2 tuần nữa là Tết cổ truyền, không khí Tết đã ngập tràn.
Đọc thêm12 Tuần để trở thành Runner
Những bài tập tốt nhất cho người mới làm quen với chạy bộ Bạn đang cảm thấy lo lắng làm sao để bắt đầu với chạy bộ? Những bài tập sau sẽ giúp bạn gỡ bỏ ngại ngần để tự tin sải bước. Không có thời điểm nào tốt hơn NGÀY HÔM NAY để xỏ giày […]
Đọc thêmChay365 nhận giải Câu lạc bộ xuất sắc của năm 2024
Chay365 lên nhận giải thưởng Top 5 CLB xuất sắc, do báo điện tử VnExpress trao tặng. Phần thưởng này xin dành tặng những thành viên BQT, các biên tập viên miệt mài lên bài hàng ngày cho fanpage, đội ngũ dịch thuật, viết bài cho website, trạm nước yêu thương của buổi Long Run, […]
Đọc thêmNhật ký Chay365 Long Run tuần 136: Những bước chân rầm rập trong gió lạnh
Hà Nội đang bước vào những ngày lạnh nhất. Tháng Chạp rồi mà. Chẳng mấy chốc mà Tết…
Đọc thêmMỗi bài tập chạy bộ đều có mục đích riêng
Mỗi bài tập đều có mục đích riêngKhi bạn xỏ chân vào giày chạy, với mục tiêu hướng đến PR tại giải đấu sắp tới, bạn cần thật sự hiểu ý nghĩa của bài tập ngày hôm đó. 1. Chạy nhẹ nhàng (Easy): Rèn luyện sức bền, tăng số lượng ti thể, tăng số lượng tế […]
Đọc thêm