- You are here:
- Home »
- chạy dốc
Tag Archives for " chạy dốc "
Tập dốc để chạy tốt hơn
Để chạy hiệu quả hơn, nhanh hơn và hạn chế chấn thương, chạy dốc là bài tập không thể bỏ qua và nên được lồng ghép vào giáo án tập luyện mỗi tuần. Dù các bài tập chạy dốc đoạn ngắn đã trở thành “món chính” để đổi khẩu vị cho các chân chạy trong […]
Đọc thêmTập Chạy Dốc Hàm Lợn
Núi Hàm Lợn nằm cách Hà Nội khoảng 40 km, từ lâu đã là địa điểm ưa thích để giới trẻ Hà Thành cắm trại, tập xe đường núi. Trong những năm 2014-2015, dân chạy bộ đường dài thường kéo về đây tập chạy trail, chuẩn bị cho giải marathon vượt núi ở Sa Pa. […]
Đọc thêmTrao đổi thêm về chạy lên dốc và xuống dốc
Trao đổi thêm về chạy lên dốc và xuống dốc Lược dịch từ: “Which comes first? Cardio or Weight” của Alex Hutchison. Chương “Aerobic Exercise” Chạy leo dốc mệt cho phổi, chạy đổ dốc mệt chân. Theo cách nào thì chạy dốc cũng không có gì dễ chịu, nhất là khi bạn không chuẩn bị […]
Đọc thêm“Don’t fear the hill!”
“Don’t Fear The Hill” Dân chạy bộ có câu “Don’t fear the hill”, không ngán ngại vượt đồi. Ở nước ngoài, ngay cả trong thành phố cũng có nhiều đồi núi. Giải Boston marathon nổi tiếng vì có mấy ngọn đồi như Newton hill, Heartbreak hill. Đồi Heartbreak là trở ngại nhất, dốc 3,3%, cao […]
Đọc thêm