Tập Chạy Dốc Hàm Lợn

Núi Hàm Lợn tháng 3/2014

Núi Hàm Lợn nằm cách Hà Nội khoảng 40 km, từ lâu đã là địa điểm ưa thích để giới trẻ Hà Thành cắm trại, tập xe đường núi. Trong những năm 2014-2015, dân chạy bộ đường dài thường kéo về đây tập chạy trail, chuẩn bị cho giải marathon vượt núi ở Sa Pa. Từ 2016 tới nay, đội trail chủ yếu tập quanh đập Đồng Đò gần đó.

Khoảng nửa năm nay mình hay lên Hàm Lợn để tập chạy dốc. Hàm Lợn giờ đây không như xưa nữa. Đoạn leo nũi dài 8 km đã được xe lu ủi phẳng hoàn toàn, lau sậy phát quang, hoàn toàn có thể đi ô tô được. Đoạn sau đó nối từ chân núi sang đập Hàm Lợn đã bê-tông hoá, chẳng còn dấu vết gì con đường đất liên thôn ngày xưa. Dù thế nào mặc lòng, với mình đường chạy Hàm Lợn hiện nay rất lý tưởng, vì những lý do sau:

  • Với độ cao tối đa 120m, Hàm Lợn rất phù hợp để tập leo dốc và đổ dốc
  • Quãng đường từ chân núi bên này qua chân núi bên kia khoảng gần 8 km, hai chiều là 16 km. Phù hợp với bài chạy 90-120 phút
  • Đường dốc nhưng không có đá. Có thể chạy với pace 5-6, chứ không chỉ là leo
  • Đường đất đỏ êm chân. Giảm thiểu nguy cơ chấn thương
  • Đường chạy sát rừng thông, mát mẻ ngay cả giữa trưa nóng bức

Vài hình ảnh về đường chạy Hàm Lợn:

Chiều cao và độ dài đường chạy

 

Địa điểm chạy núi Hàm Lợn

 

Đường chạy Hàm Lợn

 

About the Author Đinh Linh

Bác sĩ Viện Tim mạch Quốc gia Việt Nam, giảng viên Bộ môn Tim mạch trường Đại học Y Hà Nội. Admin nhóm chạy bộ Long Distance Runners (LDR) Thành tích cá nhân: 10km: 36:56, HM: 1:20:35, FM: 2:56:18

  • […] Leave a Comment / Chạy365 / By Thuan […]

  • […] vì thế tôi chọn cung đường không quá lầy lội hay phức tạp. Gần đây tôi hay tập chạy trên núi Hàm Lợn, nơi có bề mặt đường không quá cứng như đường nhựa, đồng thời độ dốc […]

  • […] tôi chọn cung đường không quá lầy lội hay phức tạp. Gần đây tôi hay tập chạy trên núi Hàm Lợn, nơi có bề mặt đường không quá cứng như đường nhựa, đồng thời độ dốc […]

  • >
    0 Shares