- You are here:
- Home »
- Meb
Tag Archives for " Meb "
Trước ngày chạy đua
Chương 4. Chạy giải như Meb Làm thế nào để vào giải với tình trạng tốt nhất cả về thể chất và tinh thần Ngày diễn ra giải chạy giống như ngày thi tốt nghiệp. Đó là cơ hội để dồn tất cả nỗ lực tập luyện chăm chỉ mà bạn đã thực hiện để […]
Đọc thêmXây Dựng Giáo Án Tập Luyện
Có rất nhiều yếu tố quyết định giáo án phù hợp nhất cho bạn. Điều này bao gồm nền tảng chạy bộ của bạn, tình trạng thể chất hiện tại, các mục tiêu, quỹ thời gian, mức độ dễ bị chấn thương, và áp lực các công việc trong ngày của bạn. Một chương trình […]
Đọc thêmCác bài tập chạy
Chương 3: Tập luyện như Meb Các thành tố của một giáo án luyện tập tốt Như đã nói, tôi có nhiều dạng bài tập phong phú để thực hiện trong một tuần luyện tập điển hình (hoặc, như bây giờ, là một chu kỳ tập luyện 9 ngày). Ngay cả khi bạn không chuẩn […]
Đọc thêmNhững ai nên chạy Marathon
Chương 3: Luyện tập như Meb Những ai nên chạy Marathon Meb Keflezighi Tôi sẽ không bao giờ nói với ai rằng họ nên chạy marathon. (Nhưng nếu ai đó hỏi, tôi sẽ khuyên họ làm điều đó một lần trong đời). Tôi biết rất nhiều người chạy bộ hàng ngày có tổng cự ly […]
Đọc thêmKhi những buổi tập diễn ra tồi tệ
Chương 3: Luyện tập như Meb Khi những buổi tập diễn ra tồi tệ Một số bài tập nặng bạn sẽ cảm thấy khó khăn ngay từ lúc bắt đầu. Bạn cảm thấy tệ ngay từ lúc làm nóng, và thành tích của bạn thấp hơn so với mức kỳ vọng. Bạn có nên cắt […]
Đọc thêmNhững ngày nghỉ chạy
Chương 3: Luyện tập như Meb Những ngày nghỉ chạy Mặc dù tôi có nhật kí luyện tập từ thời học phổ thông trung học tới nay, nhưng tôi không biết số ngày chạy liền mạch liên tục của mình là bao nhiêu. Và chắc chắn là tôi chưa từng chạy liền mạch tất cả […]
Đọc thêmChạy bộ hai lần một ngày
Chương 3: Luyện tập như Meb Chạy bộ hai lần một ngày Hầu hết các vận động viên chạy bộ ưu tú đều chạy hai lần mỗi ngày trong hầu hết các ngày trong tuần. Đó là cách tốt hơn so với việc nâng cao cự ly trong một lần chạy để chạy được tổng […]
Đọc thêmCác nguyên tắc tập luyện
Chương 3: Luyện tập như Meb Các nguyên tắc tập luyện và các bài tập để dẫn tới thành công Những người chạy bộ đều thích nói về việc tập luyện, vì vậy ta hãy vào đi thẳng vào vấn đề. Chương này mô tả các nguyên tắc tập luyện của tôi về mặt tổng […]
Đọc thêmCác bài tập tư thế chạy (phần cuối)
Chương 2: Chạy như Meb Các bài tập tư thế chạy (phần cuối) Các bài tập chuyển động chiều ngang bắt các cơ mông quan trọng vận động và cải thiện khả năng giữ thăng bằng chiều ngang, là đặc biệt quan trọng khi bạn chạy trên nền đường không bằng phẳng, ví dụ như […]
Đọc thêmCác bài tập tư thế chạy (phần 4)
Chương 2: Chạy như Meb Các bài tập tư thế chạy (phần 4) Các bài tập bước gập gối tăng cường sức mạnh phần cơ trung tâm (core) và củng cố khả năng giữ thăng bằng Bước gập gối tiến Ở tốc độ đi bộ chậm, nhấc đầu gối một chân lên đến mức gập […]
Đọc thêm