- You are here:
- Home »
- tập luyện
Tag Archives for " tập luyện "
Chương Trình Huấn Luyện “1000sub4” Của Chay365.com
Chạy bộ, với mình đã vượt quá khái niệm một hoạt động thể thao thông thường. Nó là đam mê, là một phần cuộc sống. Bên ngoài công việc chính ở bệnh viện, chạy bộ cho mình cơ hội suy nghĩ, sinh hoạt, ăn uống, tập luyện, như một vận động viên (dù chỉ là vận động viên hạng “gà” thôi). Đó là chưa kể những tình cảm vô cùng tốt đẹp với rất nhiều người bạn trong cộng đồng chạy bộ.
Đọc thêmChạy từng đoạn
Chạy Từng Đoạn Bruce Vũ Trong các bài tập chạy bộ, có một bài tập rất thông dụng nhằm giúp cải thiện tốc độ gọi là Interval, tôi xin tạm dịch ra tiếng Việt là chạy từng đoạn. Đúng như tên gọi của nó, trong bài tập này VĐV thực hiện bài tập ở tốc […]
Đọc thêmXây Dựng Giáo Án Tập Luyện
Có rất nhiều yếu tố quyết định giáo án phù hợp nhất cho bạn. Điều này bao gồm nền tảng chạy bộ của bạn, tình trạng thể chất hiện tại, các mục tiêu, quỹ thời gian, mức độ dễ bị chấn thương, và áp lực các công việc trong ngày của bạn. Một chương trình […]
Đọc thêmNhững nguyên tắc tập luyện của Meb Keflezighi (phần 3)
Nguyên tắc số ba: Kiên định Khi tôi nói 3 tuần nghỉ chạy không làm giảm thể lực của bạn, tôi không có ý cho rằng đó là cách để bạn tiến bộ. Hơn mọi môn thể thao khác, chạy bộ đòi hỏi sự đều đặn. Ẩn sau sự kiên nhẫn để tiến bộ dần […]
Đọc thêmNhững nguyên tắc tập luyện của Meb Keflezighi (phần 2)
Nguyên tắc số hai: Tiến bộ một cách kiên nhẫn, từng bước nhỏ Khi mới bắt đầu thi đấu chuyên nghiệp, tôi may mắn được gặp Paul Tergat, vận động viên chạy bộ vĩ đại người Kenya, người từng giành hai huy chương bạc thế vận hội và từng giữ kỉ lục thế giới cự […]
Đọc thêmNhững Nguyên Tắc Tập Luyện Của Meb Keflezighi (Phần 1)
(Lược dịch từ “Training principles”, chương 3 cuốn “Meb for mortals”) Bất kể bạn chạy nhiều hay ít, cự ly ưa thích của bạn là chừng nào, các giáo án tập luyện tốt đều chia sẻ vài điểm chung. Dưới đây là những nguyên tắc tập luyện cơ bản của tôi, những thứ đã giúp […]
Đọc thêm