Chạy 365

Hit The Wall

19/04/2015
/ Từ điển
/ By chay365
/ 3 COMMENTS

[Thi đấu] Đụng Tường Tương tự Bonk/Bonking “Đụng tường” là tình trạng tại một thời điểm nhất định nào đó trong một cuộc chạy, thường là một cuộc đua, khi mức năng lượng của người chạy bộ bị cạn kiệt, hơi thở trở nên hổn hển và các ý nghĩ tiêu cực ào ạt đổ […]

Đọc thêm

Uống Nước Lạnh Khi Chạy Có Hại Gì Không?

18/04/2015
/ Dinh dưỡng
/ By chay365

Mình nghe mọi người nói là sẽ dễ bị chuột rút hơn nếu uống nước lạnh trước khi chạy. Vậy nên uống nước lạnh hay là nước hơi âm ấm khi tham gia chạy? Suy nghĩ chuột rút là do uống nước lạnh là giả thuyết chưa được chứng minh. Thực tế là nước lạnh […]

Đọc thêm

Có thể mang giày chạy đường nhựa để chạy địa hình hay không?

Có thể mang giày chạy đường nhựa để chạy địa hình hay không? Phần lớn chúng ta bắt đầu chạy bộ trên đường nhựa, đường bê-tông (road). Ngay cả khi đã sắm vài ba đôi giày, có thể tất cả se đều là giày road. Nhưng sớm muộn gì bạn cũng sẽ chạy địa hình […]

Đọc thêm

Mục tiêu chạy bộ

Làm thế nào để đề ra mục tiêu chạy bộ Alice nói với con mèo: “Hãy chỉ đường cho tôi” – “Cô muốn đi đâu” – “Tôi đi đâu cũng được” – “Vậy thì cô đi đường nào chẳng được, như nhau cả thôi” (Alice in Wonderland). Mục tiêu là bản đồ dẫn dắt tới […]

Đọc thêm

Easy Run

18/04/2015
/ Từ điển
/ By chay365

[Luyện tập] Chạy Nhẹ Chạy nhẹ, hay còn gọi là chạy hồi phục là bài tập chạy ở tốc độ trong tầm kiểm soát và thoải mái. Bài chạy nhẹ đôi khi không có mức thời gian hay cự li định trước, nhưng thông thường cự li của bài chạy nhẹ ngắn hơn các loại […]

Đọc thêm

Dynamic Stretching

17/04/2015
/ Từ điển
/ By chay365

[Luyện tập] Ép Dẻo Động Các động tác ép dẻo trong trạng thái động, ví dụ như vung chân đung đưa. Ép dẻo động giúp nới biên độ vận động và tăng thêm lực cho bài khởi động làm nóng. Có rất nhiều động tác ép dẻo động, như bước chân lên khuyu gối, đá […]

Đọc thêm

Drafting

17/04/2015
/ Từ điển
/ By chay365
/ 1 COMMENT

[Thi đấu] Núp Gió Chiến thuật chạy sau một đấu thủ khác để tránh bị cản gió. So với đạp xe, núp gió khi chạy bộ ít có hiệu quả bằng. Nghiên cứu cho thấy núp gió khi đạp xe có thể giảm sức cản lên tới 70%, tuy nhiên núp gió khi chạy chỉ […]

Đọc thêm

Check Point

[Thi đấu] Điểm Kiểm Tra Điểm kiểm tra thành tích dọc đường một cuộc đua. Các điểm kiểm tra này thường có mốc giới hạn thời gian để các vận động viên có thể chạy tới. Những người không kịp chạy tới điểm kiểm tra trong giới hạn thời gian chốt chặng sẽ bị loại […]

Đọc thêm

Chafing

15/04/2015
/ Từ điển
/ By chay365
/ 1 COMMENT

[Chấn thương] Trầy xước Tình trạng thường gặp khi da bị cọ xát liên tục với quần áo, hoặc các phần cơ thể cọ xát với nhau, trong quá trình chạy bộ đường dài. Các vị trí dễ trầy xước là mặt trong đùi, vùng bẹn, cánh tay, núm vú. Chạy bộ trong điều kiện […]

Đọc thêm

Cross Training

[Tập luyện] Tập Bổ Trợ Chéo Tập luyện một môn thể thao khác ngoài chạy bộ với mục đích hỗ trợ cho việc tập chạy và nhắm tới cải thiện thành tích chạy bộ. Tập bổ trợ chéo thường là một môn thể thao nào đó có thể cải thiện sức bền hiếu khí như […]

Đọc thêm

All posts by chay365