- You are here:
- Home »
- Author's archive:
All posts by chay365
Lactate Threshold
[Giải phẫu / Cấu tạo cơ thể] Ngưỡng Lactate Tương tự ngưỡng yếm khí Ngưỡng lactate là ngưỡng gắng sức hay cường độ vận động tối đa mà vận động viên có thể duy trì trong một khoảng thời gian tương đối dài mà lượng axit lactic không bị tăng đáng kể trong máu. Đây […]
Đọc thêmCách tạo bài tập interval trên Runkeeper
RunKeeper là phần mềm chạy bộ được nhiều người sử dụng. Một tính năng có trong bản RunKeeper miễn phí mà các phần mềm khác chỉ hỗ trợ trong bản có trả phí là tạo bài tập chạy biến tốc (Interval Workout).
Đọc thêmLợi ích của chạy bộ trên máy chạy ( Treadmill )
Cho cơ thể thời gian làm quen với môn chạy bộ: Sàn của máy chạy thường bọc nệm hoặc chất liệu có tính đàn hồi cao, hấp thụ và giảm chấn, kết quả là chân bạn sẽ được tiếp đất an toàn hơn, đầu gối bạn ít áp lực hơn so với chạy trên môi trường […]
Đọc thêmSay Nóng
Say nóng (heat stroke) là một tình trạng đe dọa tính mạng xảy ra khi nhiệt độ cơ thể đạt đến 40ºC hoặc cao hơn. Say nóng có thể xuất hiện do vận động thể lực quá lâu dưới nhiệt độ cao. Say nóng không phải hiếm gặp đối với dân chạy bộ đường dài. […]
Đọc thêmNhững lý do nào khiến bạn KHÔNG GIẢM CÂN khi chạy bộ?
Tôi bắt đầu chạy vì tôi nghĩ nó sẽ giúp tôi đốt bớt lớp mỡ thừa ở vùng eo. Thế nhưng không hiểu sao mặc dù đã chạy tới 20 km mỗi tuần, tôi vẫn chưa thấy giảm được nhiều cân lắm. Liệu có phải tôi chạy chưa đủ mức? Tôi chưa giảm bớt khẩu […]
Đọc thêmNên Dùng Trang Phục Như Thế Nào Khi Chạy Trong Thời Tiết Nóng
Các mẹo giúp bạn mặc hợp lý trong mùa hè
Đọc thêmUống Nước Thể Thao Khi Chạy Bộ
“Liệu có ổn không nếu tôi chỉ uống nước thường khi chạy bộ? Chạy đến tầm nào thì tôi nên uống nước thể thao khi chạy bộ?” Bù nước đúng và đủ trong chạy bộ nói riêng và thể thao nói chung là cực kỳ quan trọng và không những đảm bảo sự an toàn […]
Đọc thêmHit The Wall
[Thi đấu] Đụng Tường Tương tự Bonk/Bonking “Đụng tường” là tình trạng tại một thời điểm nhất định nào đó trong một cuộc chạy, thường là một cuộc đua, khi mức năng lượng của người chạy bộ bị cạn kiệt, hơi thở trở nên hổn hển và các ý nghĩ tiêu cực ào ạt đổ […]
Đọc thêmUống Nước Lạnh Khi Chạy Có Hại Gì Không?
Mình nghe mọi người nói là sẽ dễ bị chuột rút hơn nếu uống nước lạnh trước khi chạy. Vậy nên uống nước lạnh hay là nước hơi âm ấm khi tham gia chạy? Suy nghĩ chuột rút là do uống nước lạnh là giả thuyết chưa được chứng minh. Thực tế là nước lạnh […]
Đọc thêmCó thể mang giày chạy đường nhựa để chạy địa hình hay không?
Có thể mang giày chạy đường nhựa để chạy địa hình hay không? Phần lớn chúng ta bắt đầu chạy bộ trên đường nhựa, đường bê-tông (road). Ngay cả khi đã sắm vài ba đôi giày, có thể tất cả se đều là giày road. Nhưng sớm muộn gì bạn cũng sẽ chạy địa hình […]
Đọc thêm