- You are here:
- Home »
- Author's archive:
All posts by Mr Marathoner
Chạy ultra-marathon lần đầu tiên
CHIA SẺ: My 1st Ultra Marathon Thanh Lâm Điều đầu tiên tôi muốn gửi lời cám ơn đến tất cả mọi người, những ai đã động viên, lo lắng và giúp đỡ tôi trong ngày Bright Saturday 9/1/2016 vừa rồi (anti- BlackFriday). Đến tận bây giờ tôi vẫn ngỡ như 1 giấc mơ cho dù […]
Đọc thêmĐánh giá giải HCMC Run 2016
Lần đầu tiên chạy HCMC Run. BTC tính hụt 400m nên mình có PR. HCMC Run là giải đấu quy mô hoành tráng với số lượng người tham dự (có lẽ) đông nhất VN hiện tại. Tuy nhiên, mặc dù đã tổ chức đến năm thứ ba, giải đấu vẫn còn nhiều hạn chế trong […]
Đọc thêmCác bài tập tư thế chạy với độ dốc
Chương 2: Chạy như Meb Các bài tập tư thế chạy (phần 5) Thực hiện các bài tập dáng chạy dưới đây ở độ dốc khoảng 1 hoặc 2% sẽ cải thiện khả năng gia tăng lực (các bài chạy lên dốc) và cải thiện khả năng tăng tần số bước và sự nhanh nhẹn […]
Đọc thêmCác bài tập tư thế chạy (phần 4)
Chương 2: Chạy như Meb Các bài tập tư thế chạy (phần 4) Các bài tập bước gập gối tăng cường sức mạnh phần cơ trung tâm (core) và củng cố khả năng giữ thăng bằng Bước gập gối tiến Ở tốc độ đi bộ chậm, nhấc đầu gối một chân lên đến mức gập […]
Đọc thêmCác bài tập tư thế chạy (phần 3)
Các bài tập tiếp theo dạy cho các nhóm cơ dùng trong khi chạy của bạn hoạt động đồng bộ với nhau, tăng cường sức bật, cải thiện khả năng di chuyển trên của bạn theo cả 3 chiều, và tập sức mạnh cho một vài nhóm cơ ít được luyện tập. Bật nhảy hai […]
Đọc thêmVMM2015 với tôi là một ngày hội (phần II)
VMM2015 với tôi là một ngày hội (phần II) Ghi chép của John Nguyen. Phần I: Đội nắng luyện công ở Hàm Lợn Cơn mưa vàng, rừng đại ngàn nhiệt đới và những màn butt chasing kỳ thú Chưa hết mừng vì trạng thái tốt của cơ thể, đang sắp xếp mấy món đồ ăn […]
Đọc thêmMột số bài tập tư thế chạy (tiếp theo)
Chương 2: Chạy như Meb Một số bài tập tư thế chạy (phần 2) Ba bài tập tiếp theo sẽ giúp làm giảm thời gian tiếp đất của bạn, giúp bạn có tần số bước cao hơn và chạy hiệu quả hơn. Các bài tập bắt chéo chân (Carioca) đồng thời cải thiện việc nâng […]
Đọc thêmMột Số Bài Tập Tư Thế Chạy
Chương 2: Chạy như Meb Các bài tập tư thế chạy Các bài tập tư thế chạy dưới đây sẽ giúp cải thiện dáng chạy của bạn về nhiều mặt – bằng cách tăng cường sức mạnh các nhóm cơ dùng trong khi chạy, bằng cách cải thiện biên độ vận động thông qua việc […]
Đọc thêm