- You are here:
- Home »
- Author's archive:
All posts by Phạm Thao
10 Mẹo Tập Luyện Cho Người Tập Marathon Lần Đầu
Dù đang tập luyện hay chuẩn bị tập luyện để lần đầu tiên thử sức ở cự ly marathon, chúng ta nên dành chút thời gian tham khảo những lợi khuyên dưới đây. Tác giả SUSAN PAUL/RUNNER’S WORLD Khi mới bắt đầu tập chạy, chúng ta thường bắt đầu bằng cự ly 5km rồi sau […]
Đọc thêmTập luyện nặng có ảnh hưởng tiêu cực tới hệ tim mạch không?
Một nghiên cứu mới theo dõi một nhóm chủ thể thực hiện 35 giờ tập luyện mỗi tuần trong vòng 10 năm và không thấy bằng chứng nào về nguy cơ tim mạch Tác giả Alex Hutchinson viết cho tạp chí Outside Online Ở thời điểm năm 2011, nhà vô địch giải Boston Marathon và là […]
Đọc thêmGặp chó khi chạy: đuổi chó hay để chó đuổi?
Ác mộng của dân chạy bộ là khi đang băng băng trên đường bỗng nhiên nghe tiếng sủa “gâu gâu”. Khi đó, quyết định đưa ra là “chạy vì sự sống” đúng nghĩa hay dừng lại và triển thủ pháp “đả cẩu”. Một chân chạy người Colombia mới đây đã chọn giải pháp thứ hai […]
Đọc thêmTâm sự của một chân chạy mắc bệnh tim mạch
Khi đang tập luyện đều đặn rồi bỗng một ngày bạn dính chấn thương hoặc bệnh tật, việc tìm lại cảm hứng để quay lại đường chạy là điều rất khó khăn. Markus Patten là một người như vậy khi anh gặp phải vấn đề về tim mạch ở tuổi 34. Một thập kỷ sau […]
Đọc thêmVO2 max cao hơn không phải lúc nào cũng tốt
Theo một nghiên cứu mới đây, việc cải thiện khả năng hấp thụ oxy có thể phải đồng nghĩa với việc đánh đổi hiệu năng sử dụng Tác giả Alex Hutchinson Đầu năm nay, các nhà nghiên cứu tại Na Uy đã công bố một báo cáo nghiên cứu về vận động viên xe đạp Oskar […]
Đọc thêmĐể có tư thế chạy hợp lý
Việc cải thiện tư thế chạy hợp lý hơn sẽ giúp chúng ta chạy nhanh, hiệu quả và thoải mái hơn đồng thời giảm thiểu được lực tác dụng lên cơ thể và giảm nguy cơ chấn thương. Dưới đây là một số hướng dẫn cơ bản từ đầu đến bàn chân để chúng ta dần […]
Đọc thêmTư Thế Chạy Bộ Đúng
Việc cải thiện tư thế chạy hợp lý hơn sẽ giúp chúng ta chạy nhanh, hiệu quả và thoải mái hơn đồng thời giảm thiểu được lực tác dụng lên cơ thể và giảm nguy cơ chấn thương. Bạn mới tập chạy? Việc rèn luyện dáng chạy chuẩn càng giữ vai trò quan trọng. Mặc […]
Đọc thêm