All posts by Phạm Thao

Các bài tập dốc trong chạy đường dài

Bài viết này giới thiệu các bài tập dốc dành cho các chân chạy đường dài và hướng dẫn cách lồng ghép những bài tập này vào chế độ tập luyện của từng chân chạy. Tác giả của bài viết là huấn luyện viên trưởng Hugo Van Den Broek của chương trình huấn luyện dành […]

Đọc thêm

Trở lại tập luyện ra sao sau khi khỏi COVID-19

Quay trở lại tập luyện theo chế độ nào sau khi bị dương tính COVID-19 và phục hồi có lẽ là câu hỏi mà nhiều chân chạy bị bệnh đang phân vân thắc mắc. Theo các chuyên gia, ngay cả khi đã hết hạn cách ly, đã âm tính, chúng ta vẫn nên cẩn trọng […]

Đọc thêm

Tập dốc để chạy tốt hơn

Để chạy hiệu quả hơn, nhanh hơn và hạn chế chấn thương, chạy dốc là bài tập không thể bỏ qua và nên được lồng ghép vào giáo án tập luyện mỗi tuần. Dù các bài tập chạy dốc đoạn ngắn đã trở thành “món chính” để đổi khẩu vị cho các chân chạy trong […]

Đọc thêm

Đau hay chấn thương?

Các chuyên gia y học thể thao xét lại mối quan hệ giữa những tổn thương cơ thể gặp phải trong quá trình vận động, tập luyện thể thao và cảm giác mà cơ thể cảm nhận. Bạn vừa trải qua một thời gian tập luyện hoàn hảo. Đột nhiên bạn cảm thấy đau gối. […]

Đọc thêm

Shalane Flanagan: 6 giải marathon dưới 3 giờ trong 42 ngày

Đối với Shalane Flanagan, bước qua vạch đích của giải New York City Marathon hôm chủ nhật với thành tích 2:33:32 là một chiến thắng ngoạn mục, vượt xa giới hạn 42,195km ở nội dung marathon. Khi thông tin chính thức về việc sáu giải marathon lớn nhất thế giới sẽ diễn ra trong thời […]

Đọc thêm

Eliud Kipchoge tập luyện thế nào?

Bài viết giới thiệu chế độ tập luyện của Eliud Kipchoge tại trại tập luyện sau khi anh trở về từ Olypic. Hầu hết chế độ này đã được anh duy trì trong nhiều năm, góp phần vào những thành công vượt trội của anh trên đường đua marathon. Chế độ tập luyện của anh […]

Đọc thêm

Lời giải nào cho sự “thống trị” của Eliud Kipchoge

Với chiến thắng thong thả tại Olympic Marathon tại Nhật Bản, Eliud Kipchoge đã đặt dấu chấm hết cho những nghi vấn về việc anh có phải là vận động viên vĩ đại nhất mọi thời đại ở cự ly marathon hay không. Liệu có ai có đủ can đảm để phản bác lại kết […]

Đọc thêm

Liệu chị em có thể “chén” anh em ở cự ly siêu dài không?

Một nghiên cứu khoa học mới tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này và kết luận của nghiên cứu này được trình bày trong bài viết dưới đây. Tháng 10 năm ngoái, cô nàng Courtney Dauwalter vô địch giải đấu Big’s Backyard Ultra tại Bell Buckle, Tennessee và “tiện chân” lập luôn kỷ lục […]

Đọc thêm

Runner hỏi, bác sĩ trả lời (kỳ 3): hệ hô hấp

Có lẽ dân chạy bộ là những người hiểu rõ nhất cảm giác “thở hết hơi” dù là chân chạy mới bắt đầu những bước chạy đầu tiên hay những chân chạy nhiều kinh nghiệm nhăm nhe “chén” các bài chạy bứt tốc lên dốc. Cảm giác muốn nhấc chân lên trong khi phổi như […]

Đọc thêm

Hiểu và áp dụng bài kiểm tra công suất ngưỡng (CP) khi chạy theo công suất

Trước khi bước chân vào việc tập luyện theo công suất, chúng ta cần nắm vững một số khái niệm cơ bản để có thể tập luyện một cách hiệu quả và tận dụng tối đa những lợi thế mà phương pháp tập luyện này cũng như thiết bị tập luyện mang lại. Bài viết […]

Đọc thêm
1 4 5 6 7 8 15
>