All posts by Phạm Thao

Tóm Tắt Công Thức Chạy Bộ Của Jack Daniels trong 15 phút

Toàn bộ nội dung cuốn sách của Jack Daniels xoay quanh khái niệm được ông gọi là “Các thành tố tập luyện thiết yếu”. Bài viết tóm tắt Công thức chạy bộ Jack Daniels được đăng làm 2 kỳ dưới đây sẽ giúp độc giả có được cái nhìn tổng quan về các nền móng […]

Đọc thêm

Cách chạy 63 giờ không ngủ

Các chân chạy khắp nơi trên thế giới đang tìm mọi cách để có thể duy trì việc tập luyện, từ chạy ngoài vườn tới chạy trong nhà, chạy ngoài hành lang hoặc lên núi tu luyện trong bối cảnh các quốc gia đang ban bố lệnh hạn chế đi lại và giãn cách tiếp […]

Đọc thêm

Đi cầu khi chạy

Chắc hẳn chúng ta đã nghe tới thuật ngữ “đầu gối dân chạy bộ”, vậy còn thuật ngữ “tiêu chảy ở dân chạy bộ” thì bạn đã nghe bao giờ chưa và làm cách nào để khắc chế “vấn nạn” này. Mới các bạn theo dõi bài viết dưới đây. Trích dịch từ cuốn The […]

Đọc thêm

Giáo Án Tập Luyện Của Eliud Kipchoge

Không phải lúc nào chúng ta cũng biết người mạnh nhất thế giới tập luyện ra sao. Trước giải Berlin Marathon 2017, phóng viên của website Sweat Elite đã có cơ hội “đột nhập” trại huấn luyện của Eliud Kipchoge và tìm hiểu về thời gian biểu cũng như giáo án tập luyện của vận […]

Đọc thêm

Tại sao không chạy/đi bộ/đạp xe gần nhau trong mùa Covid-19

Đâu là khoảng cách an toàn khi chạy, đi bộ và đạp xe trong mùa Covid-19? Dường như khoảng cách 1-2m mà một số quốc gia áp dụng chưa đủ! Ở nhiều quốc gia, người dân vẫn được phép đi bộ, chạy bộ và đạp xe trong mùa Covid-19. Tuy nhiên, chúng ta cần lưu […]

Đọc thêm

Vô địch giải Siêu marathon Sân vườn sau 63 giờ, 422km không ngủ

Sau gần 63 giờ,  chân chạy siêu marathon Michael Wardian là người cuối cùng trụ lại của giải chạy ảo Siêu marathon Sân vườn. Anh Wardian giành chiến thắng sau khi vượt qua chân chạy người Cộng hòa Czech Radek Brunner. Cả hai anh đã ganh đua cạnh tranh nhau trong suốt 16 giờ xem ai […]

Đọc thêm

Chạy và đi bộ: môn nào có lợi hơn? (Phần cuối)

Phần 1 đã tạo tiền đề cho cuộc tranh luận của chúng ta về lợi ích của chạy bộ và đi bộ. Ở Phần 2, qua phân tích tổng hợp số liệu từ nhiều nghiên cứu khác nhau, tác giả đặt dấu chấm hết cho cuộc tranh luận về hai bộ môn này. Vậy, rốt cuộc […]

Đọc thêm

Có thể nhiễm COVID-19 qua giày chạy không?

Để ngăn chặn tình trạng lây nhiễm COVID-19, Bộ Y tế thường xuyên tuyên truyền, gửi tin nhắn về việc rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn tối thiểu 20 giây, dùng dung dịch rửa tay khô diệt khuẩn, lấy khăn giấy hoặc cánh tay che mũi, miệng khi ho hoặc hắt hơi. Vậy còn […]

Đọc thêm

Plank: 11 tư thế không thể bỏ qua

Nói về tập cơ thân trên (core) trong đó không chỉ bao gồm cơ bụng và cơ liên sườn mà còn cơ hông, háng và cơ lưng, bài tập plank có lẽ là bài tập hiệu quả nhất. Theo nghiên cứu mới đây, các bài tập kích hoạt cơ theo kiểu đẳng trường (isometric) như […]

Đọc thêm

Tập luyện mùa dịch: vài lưu ý để không làm ức chế hệ miễn dịch

Trong bối cảnh cả xã hội đang đảo lộn vì cô Vy/cô Na, các giải thi đấu bị hủy hoặc hoãn và thậm chí môi trường tập luyện trở nên mất an toàn hơn, nhiều chân chạy đã cảm thấy như mất dần động lực tập luyện. Tác giả của bài viết dưới đây muốn […]

Đọc thêm
>