- You are here:
- Home »
- Author's Archive:
All posts by Phạm Thao
5 bí quyết giúp cải thiện khả năng điều tốc khi chạy marathon
Tại sao việc điều tốc khi chạy marathon lại khó và làm thế nào để chúng ta điều tốc một cách tối ưu và không “đụng tường” khi thử thách ở cự ly 42,195km. Bài viết dưới đây chia sẻ kinh nghiệm của huấn luyện viên Matt Fitzgerald sau nhiều năm thi đấu và huấn […]
Đọc thêmNhịp tim nghỉ thấp: nên mừng hay lo?
Nếu là người đã chạy bộ một thời gian dài và tham gia vào các nhóm chạy, nhiều khả năng ai trong chúng ta cũng từng nghe thấy một vài chân chạy khoe nhịp tim khi nghỉ (NTN) thấp hoặc chính chúng ta cũng từng khoe chỉ số này với bạn bè. Đây tưởng chừng […]
Đọc thêmLực đàn hồi bàn chân: lực đẩy “miễn phí” trong chạy bộ
Nếu nói dân chạy bộ là những siêu anh hung, thì lực đàn hồi của gân gót chân và cơ là siêu năng lực của dân chạy bộ. Hãy hình dung chúng ta cầm 2 đầu của một sợi dây cao su, kéo giãn và buông 1 đầu dây. Đầu dây sẽ “bật” trở lại […]
Đọc thêmCó nên tập các môn bổ trợ cùng với chạy?
Đối với những chân chạy lâu năm, việc tập luyện các môn khác như bơi và đạp để bổ trợ cho bài chạy là cách tập luyện không còn quá mới mẻ. Câu hỏi đặt ra cho chúng ta là tập các môn bổ trợ bao nhiêu thì vừa? Tập các môn bổ trợ bao […]
Đọc thêmLỗi tư thế chạy không thể bỏ qua
Tư thế chạy là thuật ngữ chỉ sự phối kết hợp đồng bộ giữa các bộ phận tham gia vào quá trình đẩy cơ thể chuyển động về phía trước. Thiếu đi sự đồng bộ này, không những tốc độ chạy bỉ ảnh hưởng do sải chân hạn chế mà cơ thể còn tiêu hao […]
Đọc thêmTập luyện trong thời kỳ dịch bệnh: 3 bài tập giúp duy trì thể lực và tốc độ
Trong bối cảnh dịch bệnh diễn biến phức tạp, các giải đấu liên tục bị hủy hoặc hoãn, việc thiết lập được chế độ tập luyện để duy trì thể lực và tốc độ khi không có mục tiêu cụ thể cho bất kỳ giải đấu nào là hết sức cần thiết mà vẫn đảm […]
Đọc thêmChạy thả ga có làm nở vòng ba?
Nếu bạn đang mong muốn cải thiện vòng 3 và tăng cường sức khỏe tim mạch, chạy bộ có lẽ là lựa chọn bạn cần cân nhắc tập luyện. Xỏ giày vào và chạy ra khỏi cửa. Chạy bộ chỉ đơn giản là vậy nhưng lại giúp cải thiện sức bền cũng như độ dẻo […]
Đọc thêmDeposit Definition, Meaning, Types, and Example
Banks often have a tiered policy where larger deposits may be subject to longer hold times to mitigate potential risks. You can deposit checks by taking a photo with your smartphone and uploading it through your bank’s app. For online transfers, you can move money from one account to another electronically. Deposits, which can be […]
Đọc thêmLợi ích vô hạn của hoạt động thể chất
Các hoạt động thể chất như chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho chúng ta. Tất nhiên, thực tế này không giúp nhiều người giải đáp được thắc mắc và lo lắng như thế nào là “tập luyện quá nhiều”. Liệu có giới hạn nào cho việc tập luyện hay không? Xét cho cùng, […]
Đọc thêm5 cách đơn giản để dính chấn thương chạy bộ
Chạy quãng đường quá lớn, quá sớm trước khi cơ thể có thể đáp ứng và ở tốc độ quá cao. Nói cách khác, sai lầm trong tập luyện dẫn tới chấn thương. Thực hiện khối lượng công việc chúng ta chưa sẵn sàng đáp ứng. 1. Tăng đột ngột quãng đường hàng tuần Chạy […]
Đọc thêm