Recovery Run

[Luyện tập]

Chạy Phục Hồi

Là bài tập chạy cường độ thấp, với cự ly ngắn hơn, tốc độ chậm hơn, thực hiện trong vòng 24 giờ sau một lần chạy giải hoặc một bài tập nặng.

Bài tập này có tác dụng tăng cường lưu thông máu đến các cơ bắp vừa bị phá sau buổi chạy gắng sức, tăng tốc độ hồi phục cơ bắp, giảm hiện tượng đau cơ khởi phát muộn (DOMS).