Vị trí của tay khi chạy

Khi bạn chạy bộ, cánh tay của bạn đóng vai trò như một đối trọng. Nó hoạt động như một con lắc, vung về phía trước và phía sau. Thời gian để một con lắc đưa hết một vòng phụ thuộc vào chiều dài của nó. Vì thế, tay bạn để càng thấp khi chạy thì tần suất vung càng thấp đi. Tương tự như vậy, tay bạn càng để cao thì tần suất vung sẽ càng cao hơn. Để có một guồng chân hợp lý nhất, tay bạn cần để ở mức độ cao vừa phải. Nếu bạn đang cố tăng số guồng chân khi chạy bộ, bạn cần kiểm tra xem vị trí tay khi chạy của mình đã hợp lý chưa.

Xem thêm: Chạy bộ bước ngắn , guồng chân khi chạy bộ

Hình dưới đây mô tả hai vị trí của tay khi chạy, một với vị trí tay ở quá thấp và một với vị trí tay tốt hơn. Điều cơ bản là vị trí của tay khi chạy sẽ giúp bạn có được guồng chân nhanh hơn, làm bạn đỡ mệt hơn.

Vị trí tay khi chạy quá thấp

Vị trí tay khi chạy đúng