Lợi ích của táo với người chạy bộ

Các VĐV hoàn thành cuộc đua New York Marathon 2015 đã nhận được một trái táo trong túi đồ ăn nhẹ sau cuộc đua (một trái táo thực sự). Chúng ta đều biết “Big Apple” là biệt danh của thành phố New York, nhưng điều quan trọng hơn cả, loại trái cây giòn ngon này rất được các chân chạy đường dài ưa thích. Dưới đây là các lý do vì sao bạn nên đưa táo vào chế độ ăn của mình.

Duy trì cân nặng hợp lý 

Táo có hàm lượng calo thấp (dưới 100 calories mỗi quả). Ngoài ra, táo rất giàu một loại chất xơ có tên gọi là pectin, đây là một hoạt chấtcó thể giúp hạn chế sự thèm ăn. Một nghiên cứu cho thấy ăn một quả táo vào bữa sáng giúp người ăn tiêu thụ ít calo hơn vào bữa trưa. Bạn hãy thử món bột yến mạch với táo quế mà xem.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Pectin và các chất dinh dưỡng thực vật khác trong táo giúp giảm cholesterol xấu có trong máu. Như vậy, táo giúp giảm lắng đọng xơ vữa thành động mạch. Các chất chống ô-xy hoá trong táo cũng có tác dụng bảo vệ tuỵ, nhờ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Tăng cường hệ miễn dịch 

Quercetin, một loại flavonoid thực vật có trong táo có khả năng chống viêm và chống ô-xy hóa, có thể có những tác dụng tốt như tăng cường sức chịu đựng, cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa. Tốt nhất bạn hãy ăn cả vỏ để hấp thụ được những vitamin và dinh dưỡng tốt nhất của táo.

Tiếp thêm năng lượng cho bài tập chạy

Mỗi trái táo chứa 20 gram carbs, giúp bổ sung năng lượng cho buổi tập của bạn. Ngoài ra, còn thêm 4 gram chất xơ nữa.

Ăn táo thật đơn giản

Thuận tiện mang theo bên mình, những trái táo tươi và giòn ngon có thể giữ chất lượng khi được bảo quản trong tủ lạnh. Bạn có thể thêm táo vào món salad, các món bánh, trộn cùng sữa chua hoặc ăn cùng với pho mát như một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều.

Trải nghiệm táo Dazzle cùng Chay365

Trong buổi chạy dài cuối tuần của Chay365, runners có thể trải nghiệm táo Dazzle tại quầy thực phẩm cạnh trạm nước nhé. Táo Dazzle có nguồn gốc từ New Zealand, có kích thước lớn, vỏ căng bóng và sáng, màu đỏ và thịt chắc có màu trắng sữa, hương vị thơm, ngon. Do được trồng tại vùng đất New Zealand màu mỡ và trù phú cùng với điều kiện nuôi dưỡng tốt, táo Dazzle luôn mang đến một độ tươi mới và đảm bảo độ an toàn. Không hề sử dụng thuốc kích thích tăng trưởng hay thuốc trừ sâu, táo Dazzle hữu cơ đảm bảo được độ an toàn tuyệt đối, có thể ăn trực tiếp từ cây.

Còn gì tuyệt vời hơn khi hoàn thành bài chạy dài mệt mỏi, lại được thưởng thức những miếng táo giòn mát, ngon miệng?