- You are here:
- Home »
- Author's Archive:
All posts by chay365
LSD
[Tập luyện] Bài Chạy Dài Tốc Độ Chậm Là từ viết tắt của “Long, Slow Distance”, nghĩa là bài tập chạy cự li dài với tốc độ “chậm” so với các bài tập tốc độ khác. Với tốc độ “chậm vừa phải” thì vận động viên chạy bộ có thể chạy được cự li dài […]
Đọc thêmPoint To Point
[Thi đấu] Đường Chạy Điểm – Điểm Là loại đường chạy có điểm xuất phát và điểm đích không cùng một chỗ. Đường chạy là tuyến tính và không có đoạn lặp lại. Boston Marathon là đường chạy điểm – điểm.
Đọc thêmVMM 100 km – Giấc mơ còn dang dở
VMM 100 km – Giấc mơ còn dang dở Đinh Hữu Toàn Cách đây 1 năm, tôi còn chưa biết chạy trail là gì, hoặc ít ra là không hiểu tại sao người ta lại thích chạy trail. Thời điểm đó, tôi mới chạy bộ được vài tháng, đang tập luyện cho cự ly chạy […]
Đọc thêm10 Lý Do Để Yuki Kawauchi Nên Là Thần Tượng Của Bạn
Linh Nguyen H dịch Chiến thắng của Yuki Kawauchi, dị nhân người Nhật, tại Boston Marathon 2 ngày trước vẫn còn đang mang lại sự hứng khởi cho tất cả các runner. Tôi xin dịch và đăng lại bài báo trên The Guardian về 10 lý do để hâm mộ Yuki Kawauchi – một người […]
Đọc thêmNữ y tá giành giải Nhì ở Boston Marathon
Chiến thắng của anh Kawauchi ở Boston 2018 rất ấn tượng. Nhưng còn một bất ngờ không kém phần thú vị là vị trí thứ hai giải nữ của chị Sarah Sellers, một y tá gây mê làm việc toàn thời gian. Sarah mới chạy Boston lần đầu (dĩ nhiên không quen đường đất, dốc […]
Đọc thêmInsole
[Giày] Đế Trong Lớp lót mặt trong giày, thường có thể lấy ra được. Đế trong có vai trò tăng cường độ đệm cho giày và hỗ trợ thêm cho bàn chân. Ngoài ra, một số loại đế trong chuyên dụng cũng được sản xuất để giúp điều chỉnh dáng chạy, tư thế bàn chân, […]
Đọc thêmInterval
[Tập luyện] Bài Tập Biến Tốc Bài tập chạy với các quãng chạy nhanh, cường độ cao, xen kẽ với các quãng chạy chậm hơn hoặc đi bộ để hồi phục. Bạn chạy gắng sức, ép nhịp tim lên đến gần mức tối đa trong đoạn chạy nhanh, sau đó chạy chậm lại hoặc chuyển […]
Đọc thêmElevation Gain/Loss
[Luyện tập] Mức Tăng/Giảm Cao Độ Là tổng mức tăng/giảm độ cao của một buổi chạy hay một tuyến đường chạy. Nếu bạn chạy ngược một con dốc có độ cao 50 mét, sau đó chạy xuống rồi chạy ngược lên lần nữa thì tổng mức tăng độ cao của bạn sẽ là 100 mét […]
Đọc thêmCushion
[Giày / Phụ kiện] Độ Đệm Của Giày Một đặc tính của giày chạy bộ. Độ đệm của giày thể hiện khả năng hấp thụ áp lực của giày khi chân chạm xuống mặt đường. Lựa chọn đôi giày chạy bộ phù hợp Độ đệm của giày được quyết định nhờ hai yếu tố: chiều […]
Đọc thêmChương Trình Huấn Luyện “1000sub4” Của Chay365.com
Chạy bộ, với mình đã vượt quá khái niệm một hoạt động thể thao thông thường. Nó là đam mê, là một phần cuộc sống. Bên ngoài công việc chính ở bệnh viện, chạy bộ cho mình cơ hội suy nghĩ, sinh hoạt, ăn uống, tập luyện, như một vận động viên (dù chỉ là vận động viên hạng “gà” thôi). Đó là chưa kể những tình cảm vô cùng tốt đẹp với rất nhiều người bạn trong cộng đồng chạy bộ.
Đọc thêm