- You are here:
- Home »
- Author's archive:
All posts by chay365
Chạy strides trong ngày chạy thả lỏng
Chạy Strides Trong Ngày Chạy Thả Lỏng Nếu đọc qua các bài tập chạy bộ, thỉnh thoảng bạn sẽ thấy từ “strides” được nhắc đến. Strides có thể dịch nôm na ra tiếng Việt là những bước dài và nhanh, do đó strides được áp dụng để nâng cao pace khi cần thiết. Thông thường […]
Đọc thêmThực Đơn Của Một Ngày Bình Thường
Chương 5. Ăn uống như Meb Thực đơn của một ngày bình thường Tôi đã cho bạn biết tổng quan về cái mà tôi coi là một chế độ dinh dưỡng tốt cho chạy bộ. Bây giờ tôi sẽ dẫn dắt ban qua một ngày điển hình khi tôi đang tập luyện cho một […]
Đọc thêmDài và nhanh
Dài và nhanh Bruce Vu Hầu hết các giáo án chạy bộ đề nghị là bài chạy dài nhất không nên quá 20 miles (32km). Cũng có một vài giáo án với bài chạy dài tối đa là 22 miles (35km), nhưng kiếm được giáo án chạy đủ 26.2 miles (42km) hầu như là điều […]
Đọc thêmKiểm Soát Cân Nặng Và Chạy Bộ
Chương 5. Ăn uống như Meb Kiểm soát cân nặng và chạy bộ Tôi gặp rất nhiều người chạy bộ tại các hội chợ giải đua và được họ kể những câu chuyện đầy kịch tính về việc giảm cân. Tôi luôn luôn chúc mừng họ và nói rằng, “Bây giờ các anh phải giữ […]
Đọc thêmChế Độ Ăn Uống Phù Hợp Cho Việc Chạy Bộ
Chương 5. Ăn uống như Meb Chế độ ăn uống hàng ngày phù hợp nhất cho việc chạy bộ Tôi được hỏi “Anh ăn uống như thế nào?” cũng thường xuyên không kém gì so với câu hỏi “Anh luyện tập ra sao?” Rất nhiều người dường như nghĩ rằng tôi có những bí mật […]
Đọc thêmNhững Nguyên Liệu Của Thành Công
Lược dịch từ nguyên bản “The Ingredients of Success”, Jack Daniels’ Running Formula (Công thức chạy bộ của Jack Daniels). Jack Daniels xuất thân là VĐV nhưng ông gây dựng danh tiếng của mình như một trong những HLV chạy bộ nổi tiếng nhất. Vì thấy, ông nhìn vấn đề chủ yếu bằng con mắt […]
Đọc thêmChạy trong cơn đau
CHẠY TRONG CƠN ĐAU Bruce Vu Đối với những dân chạy bộ chuyên cự ly dài thì chuyện đau đớn là điều mà họ thường xuyên phải trải nghiệm, nhất là ở một giải đua. Những ai có sức chịu đựng cao, có đủ tâm lý chế ngự cơn đau của thể xác và tinh […]
Đọc thêmTrao đổi thêm về “Những buổi chạy độc hại”
Trao đổi thêm về “Những buổi chạy độc hại” Hôm trước tôi có viết một bài về các buổi chạy vô bổ, không chỉ vô tác dụng mà còn có hại. Bài viết nhận được khá nhiều trao đổi trái chiều. Xin chia sẻ thêm vài suy nghĩ. Mỗi người chúng ta đi chạy đều […]
Đọc thêmChạy bộ ở Paris
Chạy bộ nơi nào cũng giống nhau. Nhưng viết cho Paris thì không thể giống như viết cho các thành phố khác. Paris lạ mà quen thuộc, đến mức chẳng cần bật GPS tìm đường. Từ khách sạn chạy thẳng một đoạn là gặp nhà hát Opera, quẹo phải phát nữa sẽ nhìn thấy ngọn […]
Đọc thêmHeart Rate Zone
[Luyện tập] Vùng Nhịp Tim Vùng nhịp tim là khoảng xác định bởi mức giới hạn trên và giới hạn dưới nhất định của tần số tim, tương ứng với một mức cường độ nhất định nào đó. Nhịp tim khi tập luyện thường được chia thành 5 vùng, từ zone 1 cho đến zone […]
Đọc thêm