- You are here:
- Home »
- Author's archive:
All posts by Phạm Thao
Kỹ thuật núp gió: phân tích đội hình của Bekele tại Berlin 2019
Một nghiên cứu mới về khí động học giúp chúng ta biết nên chạy núp gió ở vị trí nào khi chạy sau người khác Trở lại thời điểm năm 2017 khi núp gió trở thành chủ đề bàn tán sôi nổi trên các diễn đàn chạy bộ. Trước đó, Eliud Kipchoge bỏ lỡ cơ […]
Đọc thêmNhìn lại câu chuyện chạy bộ của người Tarahumara
Một thập kỷ sau khi cả thế giới biết đến bộ lạc này, ngày nay các nhà nhân chủng học lại nhìn kỹ hơn về câu chuyện của họ Chắc hẳn ai đã đọc cuốn Sinh ra để chạy của tác giả Christopher McDougall còn nhớ về bộ lạc Tarahumara, cái nôi của những “siêu […]
Đọc thêmBàn chân nên tiếp đất như thế nào khi chạy?
Dữ liệu thu thập từ các giải vô địch điền kinh thế giới trong thời gian vừa qua cho thấy, chúng ta không cần quá lo ngại về cách bàn chân tiếp xúc với mặt đất khi chạy Trong khuôn khổ của một dự án sinh cơ học khổng lồ trong thời gian diễn ra giải […]
Đọc thêmChạy bộ và giảm cân
Nếu bạn đang ngồi đọc bài viết này, xin chúc mừng bạn vì cơ thể bạn đang chủ yếu đốt mỡ lấy năng lượng. Nhưng nếu bạn đứng dậy và bắt đầu đi lại loanh quanh, lượng mỡ mà cơ thể bạn đốt sẽ không còn nhiều như khi ngồi đọc bài viết này nữa. […]
Đọc thêmChọn địa hình chạy để giảm thiểu nguy cơ chấn thương?
Một trong vô vàn lợi thế của chạy bộ là chúng ta có thể chạy trên bất kỳ địa hình nào ở bất kỳ nơi đâu trên thế giới. Chỉ cần với đôi chân khỏe mạnh, chúng ta có thể tập luyện ở bất cứ nơi nào. Tuy nhiên, không phải địa hình nào cũng […]
Đọc thêmGậy Chạy Trail: Chọn Ra Sao, Sử Dụng Thế Nào? (Phần Cuối)
Ở Phần 1 chúng ta đã được làm quen với một số thông tin cơ bản về lý do chúng ta cần dùng gậy chạy trail, và cách chọn gậy chạy trail cho phù hợp. Ở bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu hơn về kỹ thuật sử dụng gậy chạy trail trên các […]
Đọc thêmNạp thêm tinh bột để chạy nhẹ nhàng hơn, giảm đau mỏi
Nghiên cứu chỉ ra rằng chúng ta có thể tăng gấp đôi lượng tinh bột nạp vào cơ thể so với con số khuyến nghị và vẫn thu được nhiều lợi ích. Một nghiên cứu mới được công bố chỉ ra rằng, các chân chạy bền tiêu thụ 120 gram tinh bột (tương đương 480 calo hoặc […]
Đọc thêmChính Thức Hoãn Boston Marathon 2020
Lần đầu tiên trong lịch sử 124 năm của mình, Boston Marathon bị hoãn. Tuy nhiên, BAA vừa thông báo giải marathon Boston lần thứ 124 sẽ đc tổ chức dưới hình thức chạy ảo sau khi thị trưởng Boston ông Martin Walsh tuyên bố hủy tổ chức giải đấu này do ảnh hưởng của […]
Đọc thêmGậy chạy trail: chọn ra sao, sử dụng như thế nào? (Phần 1)
Cùng với sự phát triển của phong trào chạy bộ nói chung tại Việt Nam, chạy địa hình (trail) cũng đang thu hút được rất nhiều người tham gia thử sức. Chạy địa hình không những tạo cơ hội để người chạy có thể thử thách giới hạn bản thân mà còn giúp người chạy […]
Đọc thêm7 lỗi cần tránh khi chạy siêu marathon lần đầu
Mỗi người, khi bước chân vào lãnh địa của đam mê chạy bộ, hầu như đều nỗ lực thực hiện 1 hoặc cả 2 giấc mơ sau: 1) chạy nhanh hơn; và/hoặc 2) chạy xa hơn. Việc hoàn thành cự ly 5km khi xuất phát điểm là người mới nhập môn có lẽ mang lại […]
Đọc thêm