- You are here:
- Home »
- Author's archive:
All posts by Phạm Thao
Chạy Bộ Cùng Con
Hầu hết các ông bố bà mẹ nếu là dân chạy bộ đều mong một ngày được nhìn thấy con có thể chạy và tham gia các giải đấu. Nhưng việc tập luyện bài bản và thi đấu sẽ tạo ra rất nhiều áp lực mà có thể ở độ tuổi nhất định cơ thể […]
Đọc thêmLondon Marathon 2020: cuộc so tài lịch sử
Bài viết tổng hợp về sự nghiệp thi đấu của Kenenisa Bekele và Eliud Kipchoge trước thềm giải đấu London Marathon và bài học cho các chân chạy marathon. Dù cuối tuần trước ban tổ chức đã thông báo giải London Marathon sẽ không cho phép các vận động viên không chuyên tham dự, chúng […]
Đọc thêmTập Chạy Trong Giai Đoạn “Đèn Đỏ”
Nếu từng một lần tập luyện nghiêm túc cho các giải đấu, chắc hẳn chúng ta đều hiểu thành tích chạy phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Để có thể cải thiện được thành tích, tất cả các yếu tố này phải được tính tới trong quá trình tập luyện và thi đấu. Tuy […]
Đọc thêmTăng guồng chân (cadence) để chạy nhanh: 3 bài tập không thể bỏ qua
Khi dấn thân vào con đường chạy bộ, có lẽ không ít người trong chúng ta mong muốn mình có thể chạy nhanh hơn mà vẫn đảm bảo hạn chế được chấn thương. Bài viết dưới đây giúp chúng ta đi tìm lời giải cho vấn đề này. Để chạy nhanh hơn chúng ta có […]
Đọc thêmLý do chúng ta đụng tường khi chạy marathon
Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng ngưỡng “tốc độ tối ưu” của chúng ta bị tụt trong một phần ba quãng đường cuối cùng của cự ly marathon và qua đó có thể lý giải tại sao quá nhiều người bị “sập nguồn” ở cự ly này “Đụng tường” khi chạy marathon Chân chạy […]
Đọc thêmSự cố Garmin và mục đích của chạy bộ
Tuần trước, Garmin bị sập hệ thống và tính tới thời điểm hiện tại tất cả mọi thứ vẫn chưa hoàn toàn trở về bình thường. Hệ thống của Garmin bị tấn công đòi tiền chuộc từ ngày 23/7 và người dùng không thể truy cập và cập nhật hoạt động qua các dịch vụ […]
Đọc thêmChạy nhanh hơn ở nửa cuối (negative splits)
Ở hầu hết mọi kịch bản thi đấu, chạy nhanh ở nửa cuối là chiến thuật điều tốc lý tưởng. Đây chính là việc chúng ta chạy nhanh hơn ở nửa cuối của cự ly thi đấu so với nửa đầu, ví dụ, nếu thời gian hoàn thành cự ly 10K của chúng ta là […]
Đọc thêmSự khốc liệt của giải đấu: nhiệt độ không khí không phải là tất cả
Với điều kiện nắng nóng của các giải đấu mùa hè, như Tien Phong Marathon, mục tiêu việc rút ngắn thời gian chạy càng trở nên khó khăn hơn với mỗi vận động viên dưới tác động của nhiều yếu tố như hơi nóng, độ ẩm, ánh sáng mặt trời, gió…Việc xác định độ khốc […]
Đọc thêmTập luyện trên 10 giờ mỗi tuần có thể “giết chết” nhu cầu tình dục ở nam giới
Trước khi dồn hết sức lực để đạt thành tích mới ở giải marathon sắp tới, các quý ông (chị em nếu đang có người yêu và chồng) xem qua nghiên cứu dưới đây được công bố trên Tạp chí Y dược và Khoa học về Thể thao. Theo nghiên cứu này, dường như có […]
Đọc thêmLợi ích của việc tập luyện chịu nhiệt
Theo nghiên cứu mới, các bài tập luyện trong điều kiện nắng nóng (tập luyện chịu nhiệt – heat training) giúp tăng cường sức bền nhưng đòi hỏi thời gian tập luyện lâu hơn và phát huy tác dụng theo cơ chế khác so với những gì chúng ta đã biết Tập luyện chịu nhiệt […]
Đọc thêm