- You are here:
- Home »
- Author's Archive:
All posts by Phạm Thao
Trên tay dây nhảy KiCA
Nhảy dây là môn tập bổ trợ rất tốt cho chạy bộ vì không chỉ giúp phát triển nhóm cơ chi dưới như đùi, bắp chân, đùi sau, mông…giúp các bộ phận này phát triển cân bằng hơn để cơ thể có thể đáp ứng tốt hơn với khối lượng cũng như cường độ của […]
Đọc thêmTập chạy nhanh cho người mới
Bài viết dưới đây giúp các chân chạy mới có được góc nhìn tổng quan về một số bài tập chạy nhanh chính trong môn chạy đường dài với mong muốn các chân chạy mới có thể có chế độ tập luyện chạy nhanh sao cho phù hợp, giúp phát huy tối đa tiềm năng […]
Đọc thêmChạy cầu thang để tập bổ trợ như thế nào?
Đối với những người không có thời gian hoặc hứng thú vào phòng tập, đặc biệt trong thời gian dịch bệnh còn phức tạp, các bài tập dưới đây có lẽ sẽ là biện pháp tập thay thế không thể thiếu. Đây là những bài tập cụ thể, tập trung bổ trợ cho bộ môn […]
Đọc thêmTập dốc trên máy chạy như thế nào?
Chạy (lên dốc) l à một bài tập giúp các chân chạy tăng cường sức dẻo dai, tốc độ chạy, tốc độ guồng chân và sức mạnh từng bước chạy. Tuy nhiên, với những chân chạy ở những khu vực không có dốc và núi, giải pháp thay thế có thể là gì? Câu trả […]
Đọc thêmCác bài tập dốc trong chạy đường dài
Bài viết này giới thiệu các bài tập dốc dành cho các chân chạy đường dài và hướng dẫn cách lồng ghép những bài tập này vào chế độ tập luyện của từng chân chạy. Tác giả của bài viết là huấn luyện viên trưởng Hugo Van Den Broek của chương trình huấn luyện dành […]
Đọc thêmTrở lại tập luyện ra sao sau khi khỏi COVID-19
Quay trở lại tập luyện theo chế độ nào sau khi bị dương tính COVID-19 và phục hồi có lẽ là câu hỏi mà nhiều chân chạy bị bệnh đang phân vân thắc mắc. Theo các chuyên gia, ngay cả khi đã hết hạn cách ly, đã âm tính, chúng ta vẫn nên cẩn trọng […]
Đọc thêmTập dốc để chạy tốt hơn
Để chạy hiệu quả hơn, nhanh hơn và hạn chế chấn thương, chạy dốc là bài tập không thể bỏ qua và nên được lồng ghép vào giáo án tập luyện mỗi tuần. Dù các bài tập chạy dốc đoạn ngắn đã trở thành “món chính” để đổi khẩu vị cho các chân chạy trong […]
Đọc thêmĐau hay chấn thương?
Các chuyên gia y học thể thao xét lại mối quan hệ giữa những tổn thương cơ thể gặp phải trong quá trình vận động, tập luyện thể thao và cảm giác mà cơ thể cảm nhận. Bạn vừa trải qua một thời gian tập luyện hoàn hảo. Đột nhiên bạn cảm thấy đau gối. […]
Đọc thêmShalane Flanagan: 6 giải marathon dưới 3 giờ trong 42 ngày
Đối với Shalane Flanagan, bước qua vạch đích của giải New York City Marathon hôm chủ nhật với thành tích 2:33:32 là một chiến thắng ngoạn mục, vượt xa giới hạn 42,195km ở nội dung marathon. Khi thông tin chính thức về việc sáu giải marathon lớn nhất thế giới sẽ diễn ra trong thời […]
Đọc thêmEliud Kipchoge tập luyện thế nào?
Bài viết giới thiệu chế độ tập luyện của Eliud Kipchoge tại trại tập luyện sau khi anh trở về từ Olypic. Hầu hết chế độ này đã được anh duy trì trong nhiều năm, góp phần vào những thành công vượt trội của anh trên đường đua marathon. Chế độ tập luyện của anh […]
Đọc thêm