Category Archives for Khoa học chạy bộ

Runner hỏi, bác sĩ trả lời (kỳ 1): vấn đề tim mạch trong chạy bộ

Trước hết, chúng ta phải khẳng định với nhau rằng chạy bộ tốt cho hệ tim mạch. Tim là một dạng cơ và khi chúng ta sử dụng loại cơ này đều đặn và tăng dần hoạt động cho tim cũng như chăm sóc tim chu đáo, tim sẽ trở nên khỏe mạnh hơn và […]

Đọc thêm

Chấn Thương Trong Chạy Bộ hay hội chứng “Chân em kì diệu lắm”

Chấn thương, đau chân là chủ đề được bàn muôn thuở trong giới chạy bộ. Giải thích cho chuyện chấn thương thì có thể có vô vàn lý do, nhưng chấn thương của các runner mới thì hầu như chỉ có một. Trước hết, để phòng tránh được chấn thương, cần phải hiểu rõ sự […]

Đọc thêm

Nhịp tim nghỉ thấp: nên mừng hay lo?

Nếu là người đã chạy bộ một thời gian dài và tham gia vào các nhóm chạy, nhiều khả năng ai trong chúng ta cũng từng nghe thấy một vài chân chạy khoe nhịp tim khi nghỉ (NTN) thấp hoặc chính chúng ta cũng từng khoe chỉ số này với bạn bè. Đây tưởng chừng […]

Đọc thêm

Lực đàn hồi bàn chân: lực đẩy “miễn phí” trong chạy bộ

Nếu nói dân chạy bộ là những siêu anh hung, thì lực đàn hồi của gân gót chân và cơ là siêu năng lực của dân chạy bộ. Hãy hình dung chúng ta cầm 2 đầu của một sợi dây cao su, kéo giãn và buông 1 đầu dây. Đầu dây sẽ “bật” trở lại […]

Đọc thêm

Chạy thả ga có làm nở vòng ba?

Nếu bạn đang mong muốn cải thiện vòng 3 và tăng cường sức khỏe tim mạch, chạy bộ có lẽ là lựa chọn bạn cần cân nhắc tập luyện. Xỏ giày vào và chạy ra khỏi cửa. Chạy bộ chỉ đơn giản là vậy nhưng lại giúp cải thiện sức bền cũng như độ dẻo […]

Đọc thêm

Những chân chạy marathon sub 2:09 có gì đặc biệt?

Trong một nghiên cứu mới công bố trên Tạp chị Sinh lý học Ứng dụng, các chuyên gia chạy bộ đã tìm hiểu đặc điểm sinh lý và khả năng thi đấu và tập luyện của 16 vận động viên marathon hàng đầu thế giới trong đó bao gồm Eliud Kipchoge, Lelisa Desisa, và Zersenay […]

Đọc thêm

Chạy bước ngắn, chạy bước dài, sải quá mức

Người mới bước chân vào làng chạy bộ thường rất hay nghe thấy những lời “răn đe” của các bậc đàn anh về độ dài bước chạy. Lời khuyên thường gặp nhất là không được chạy bước dài, chỉ chạy bước ngắn thôi và tăng cadence lên, như vậy sẽ tránh bị chấn thương. Thế […]

Đọc thêm

Chạy Bộ Sau Tuổi Ngũ Thập

Gừng càng già càng cay có thể đúng trong các vấn đề khác chứ về mặt sinh lý học thì không thể. Càng già chúng ta càng khôn ngoan hơn do tuổi đời mang lại, nhưng thực tế phũ phàng là cơ thể của chúng ta cũng bị lão hóa theo dòng thời gian; chiếc […]

Đọc thêm

“To ngực” có khiến ta chạy thêm cực?

Đau đáu với câu hỏi như tiêu đề của bài viết, có bốn anh chàng đã thử đeo ngực giả với trọng lượng 1kg với hy vọng có thể tìm ra câu trả lời. Bốn người chạy các cự ly theo khả năng thể lực, kinh nghiệm chạy và tần suất tập luyện của từng […]

Đọc thêm

Lý do chúng ta đụng tường khi chạy marathon

Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng ngưỡng “tốc độ tối ưu” của chúng ta bị tụt trong một phần ba quãng đường cuối cùng của cự ly marathon và qua đó có thể lý giải tại sao quá nhiều người bị “sập nguồn” ở cự ly này “Đụng tường” khi chạy marathon Chân chạy […]

Đọc thêm
>