Category Archives for Khoa học chạy bộ

Chạy nhanh hơn ở nửa cuối (negative splits)

Ở hầu hết mọi kịch bản thi đấu, chạy nhanh ở nửa cuối là chiến thuật điều tốc lý tưởng. Đây chính là việc chúng ta chạy nhanh hơn ở nửa cuối của cự ly thi đấu so với nửa đầu, ví dụ, nếu thời gian hoàn thành cự ly 10K của chúng ta là […]

Đọc thêm

Giảm Cân Có Thực Sự Giúp Chúng Ta Chạy Bộ Nhanh Hơn?

Chạy bộ để giảm cân: câu chuyện không của riêng ai Gần đây, vận động viên ưu tú Mary Cain đã tiết lộ về quãng thời gian tập luyện trong dự án Nike Oregon dưới sự huấn luyện của Alberto Salazar. Trong đó, Mary Cain cáo buộc Salazar liên tục “cố gắng ép tôi giảm […]

Đọc thêm

Sự khốc liệt của giải đấu: nhiệt độ không khí không phải là tất cả

Với điều kiện nắng nóng của các giải đấu mùa hè, như Tien Phong Marathon, mục tiêu việc rút ngắn thời gian chạy càng trở nên khó khăn hơn với mỗi vận động viên dưới tác động của nhiều yếu tố như hơi nóng, độ ẩm, ánh sáng mặt trời, gió…Việc xác định độ khốc […]

Đọc thêm

Tập luyện trên 10 giờ mỗi tuần có thể “giết chết” nhu cầu tình dục ở nam giới

Trước khi dồn hết sức lực để đạt thành tích mới ở giải marathon sắp tới, các quý ông (chị em nếu đang có người yêu và chồng) xem qua nghiên cứu dưới đây được công bố trên Tạp chí Y dược và Khoa học về Thể thao. Theo  nghiên cứu này, dường như có […]

Đọc thêm

Kỹ thuật núp gió: phân tích đội hình của Bekele tại Berlin 2019

Một nghiên cứu mới về khí động học giúp chúng ta biết nên chạy núp gió ở vị trí nào khi chạy sau người khác Trở lại thời điểm năm 2017 khi núp gió trở thành chủ đề bàn tán sôi nổi trên các diễn đàn chạy bộ. Trước đó, Eliud Kipchoge bỏ lỡ cơ […]

Đọc thêm

Bàn chân nên tiếp đất như thế nào khi chạy?

Dữ liệu thu thập từ các giải vô địch điền kinh thế giới trong thời gian vừa qua cho thấy, chúng ta không cần quá lo ngại về cách bàn chân tiếp xúc với mặt đất khi chạy Trong khuôn khổ của một dự án sinh cơ học khổng lồ trong thời gian diễn ra giải […]

Đọc thêm

Các Cuộc Đua Sức Bền Siêu Dài: Nữ Đang Dần Đánh Bại Nam? – Kỳ 3

Các nhà tâm lý học thể thao còn hay nói về việc tận hưởng “quá trình” chứ không phải “kết quả”, hay ít nhất là hãy sống trong thực tại. Rõ ràng là Thomas ủng hộ quan điểm này. “Vào các ngày thi đấu môn bơi, tôi luôn luôn cảm thấy bất bình thường. Tôi […]

Đọc thêm

Chọn địa hình chạy để giảm thiểu nguy cơ chấn thương?

Một trong vô vàn lợi thế của chạy bộ là chúng ta có thể chạy trên bất kỳ địa hình nào ở bất kỳ nơi đâu trên thế giới. Chỉ cần với đôi chân khỏe mạnh, chúng ta có thể tập luyện ở bất cứ nơi nào. Tuy nhiên, không phải địa hình nào cũng […]

Đọc thêm

Các Cuộc Đua Sức Bền Siêu Dài: Nữ Đang Dần Đánh Bại Nam? – Kỳ 2

Những ai mong mỏi một câu trả lời chính xác và khoa học có thể sẽ thấy thất vọng. Cho đến độ tuổi lên 10, xét về tố chất thể thao, các bé gái và bé trai là giống nhau. Tốc độ chạy tối đa là ngang nhau ở cả nữ và nam, và tốc […]

Đọc thêm

Hiệu Năng Chạy Bộ

Hiệu năng chạy bộ là gì Chúng ta biết đến giá trị VO2 max, phản ánh thể tích oxy tối đa mà cơ thể có thể sử dụng. Đây là yếu tố rất quan trọng đối với mỗi người chạy bộ. Tuy nhiên, không hẳn VO2 max cao nhất sẽ đồng nghĩa với thành tích […]

Đọc thêm
>