- You are here:
- Home »
- Author's archive:
All posts by chay365
Sapa Vietnam Moutain Marathon VMM 2015
Được biết đến như là giải chạy bộ khó nhằn nhất tại Việt nam, giải marathon đường núi Sapa (Vietnam Mountain Marathon, VMM) có thiết kế đường chạy độc đáo với các cự ly 10km, 21km, 42km, và 70km trên các dãy núi miền bắc Việt nam. Chào mừng các runner đến với miền núi […]
Đọc thêmChạy bộ – môn thể thao thử thách ý chí
Chắc hẳn bất kỳ ai trong chúng ta cũng đều biết lợi ích của thể thao nói chung và lợi ích của chạy bộ nói riêng. Mỗi năm có hàng ngàn bài viết, hàng trăm cuốn sách được xuất bản nói về lợi ích phòng bệnh từ việc tập thể dục thể thao. Bạn và […]
Đọc thêmDong Mo Half Marathon Open: Đừng chết ở Đồng Mô
Hôm nay tôi chạy Nhẽ ra ngày 26/10 giải Ha Long Bay Marathon diễn ra nhưng BTC thông báo hủy 1 tháng trước đó. Khá nhiều anh chị em ngoài Hà Nội đã tích cực tập luyện từ mấy tháng trước để tham gia giải mà không có “đất diễn” thì thực quả là điều […]
Đọc thêmNhìn lại quãng đường tôi chạy bộ
Một năm chạy bộ! Thật ra chém thôi, chỉ có vài tháng chạy tử tế, còn lại là trốn, lười, buổi đực buổi cái.. Nhưng nhân dịp cảm xúc dâng trào, năm hết tết đến mọi người đều review thành quả và đặt mục tiêu năm mới nên mình cũng ăn theo, với cả sáng […]
Đọc thêmGiải chạy Sông Hồng 2014
Ngày 7.12.2014, sự kiện được trông đợi nhất trong năm của dân chạy bộ miền Bắc – giải chạy bán marathon Sông Hồng 2014 – đã diễn ra. Mặc dù chỉ là một giải chạy bộ nghiệp dư, được tổ chức bởi các tình nguyện viên, nhưng giải chạy đã quy tập hầu hết anh […]
Đọc thêmTập chạy đường dài theo nhịp tim
Tập chạy bộ đường dài theo nhịp tim Tôi hơi băn khoăn khi đưa chủ đề này ra thảo luận rộng rãi, vì hai lý do. Thứ nhất, nó quá chuyên sâu. Tập chạy theo nhịp tim không chỉ đòi hỏi thiết bị chuyên dụng mà còn đề cập đến rất nhiều thuật ngữ, công […]
Đọc thêmĐiều Trị ITBS – Chấn Thương Hay Gặp Nhất Của Dân Chạy Bộ
Iliotibial Band Syndrome ( ITBS ) – hội chứng dải chậu chày Hội chứng dải chậu chày là một trong những chấn thương do tập quá sức hay gặp nhất ở những người chạy bộ. Dải chậu chày là một dây chằng nằm ở mặt ngoài đùi kéo dài từ hông đến mặt ngoài đầu gối, […]
Đọc thêmThử sức với hai môn phối hợp: đạp xe và chạy bộ
Tiết trời cuối thu đầu đông mát mẻ dễ chịu, rất phù hợp cho các hoạt động thể thao ngoài trời. Chiều ngày thứ Bảy 9/11/2014, một số thành viên của nhóm chạy bộ Long Distance Runners đã thử sức hai môn phối hợp: đạp xe (60 km cho xe road, 40 km cho xe […]
Đọc thêmNhững Móng Chân Đen
Những móng chân đen của dân chạy bộ đường dài Một ngày, bạn tình cờ nhìn xuống bàn chân, và nhận thấy những móng chân của mình (đặc biệt là móng chân cái) có những nốt hay mảng đen. Trông chúng thật xấu xí. Và còn đáng lo ngại nữa. Đó có phải là triệu […]
Đọc thêmCác bài tập chạy bộ và tốc độ tương ứng
Các bài tập chạy bộ và tốc độ tương ứng Nguồn: Runnersworld.com Chạy nhẹ nhàng – chạy hồi phục Tốc độ: 40-60 giây chậm hơn tốc độ chạy marathon của bạn (Ví dụ tốc độ chạy marathon là 6 phút/km, tốc độ chạy nhẹ nhàng 6:40-7/km) Tần số tim: 60-70% tần số tim tối đa […]
Đọc thêm