Category Archives for Luyện tập
Tập luyện trong thời kỳ dịch bệnh: 3 bài tập giúp duy trì thể lực và tốc độ
Trong bối cảnh dịch bệnh diễn biến phức tạp, các giải đấu liên tục bị hủy hoặc hoãn, việc thiết lập được chế độ tập luyện để duy trì thể lực và tốc độ khi không có mục tiêu cụ thể cho bất kỳ giải đấu nào là hết sức cần thiết mà vẫn đảm […]
Đọc thêm5 cách đơn giản để dính chấn thương chạy bộ
Chạy quãng đường quá lớn, quá sớm trước khi cơ thể có thể đáp ứng và ở tốc độ quá cao. Nói cách khác, sai lầm trong tập luyện dẫn tới chấn thương. Thực hiện khối lượng công việc chúng ta chưa sẵn sàng đáp ứng. 1. Tăng đột ngột quãng đường hàng tuần Chạy […]
Đọc thêm4 bí quyết cần biết để tăng tốc độ và sức bền
Nếu bạn là dân chạy bộ, đang đọc bài viết này và mục tiêu tập luyện là chạy nhanh hơn và chạy dài hơn thì bạn không phải là người duy nhất. Thực chất, đây là những mục tiêu cơ bản của bất kỳ chân chạy nào, ở bất kỳ trình độ, độ tuổi nào. […]
Đọc thêmCó nên chạy khi đói?
Chạy bộ khi đói có lợi hay có hại? Có nên ăn trước khi chạy? Nhịn đói khi chạy có giảm cân nhanh? … là những câu hỏi phổ biến của runner khi chạy bộ. Chạy bộ là hoạt động thể chất tuyệt vời vì tính chất linh hoạt và dễ dàng tập luyện dù […]
Đọc thêmChạy bộ khi đang nuôi con bằng sữa mẹ
Chạy bộ là một trong những hình thức vận động tuyệt vời nhất, đặc biệt là nếu bạn đang muốn gọt bớt số cân thừa vọt lên sau quá trình thai nghén và sinh nở. Với một số người thì chạy bộ còn là một biện pháp hiệu quả để giảm stress, có thể giúp […]
Đọc thêmCó thể chạy bộ khi mang thai hay không?
Thiên chức đẹp đẽ nhất của người phụ nữ là làm mẹ. Thế nhưng, quá trình để sinh ra được những thiên thần nhỏ đôi khi lại vô cùng mệt mỏi và phiền toái đối với các chị em. Quan niệm xưa nay đối với các bà bầu là cần phải đi nhẹ, nói khẽ, […]
Đọc thêmLợi ích của Yoga với chạy bộ
Yoga đã xuất hiện từ hàng nghìn năm trước nhưng chỉ bắt đầu phổ biến từ những năm của thế kỷ 20. Số liệu từ một khảo sát về thống kê về sức khỏe của Trung tâm kiểm soát dịch bệnh và phòng ngừa Hoa Kỳ cho thấy số lượng người tập yoga ở Mỹ […]
Đọc thêmChạy bước ngắn, chạy bước dài, sải quá mức
Người mới bước chân vào làng chạy bộ thường rất hay nghe thấy những lời “răn đe” của các bậc đàn anh về độ dài bước chạy. Lời khuyên thường gặp nhất là không được chạy bước dài, chỉ chạy bước ngắn thôi và tăng cadence lên, như vậy sẽ tránh bị chấn thương. Thế […]
Đọc thêmLàm thế nào để có PR 10K
Bài viết này sẽ giúp bạn hoàn thành cự ly chạy 10K nhanh nhất có thể. 10K là cự ly phổ biến đối với rất nhiều chân chạy. Cự ly này hấp dẫn với cả những người mới bắt đầu và những chân chạy kinh nghiệm. Dù bạn chạy 10K lần đầu tiên hay đang […]
Đọc thêmỨng dụng giáo án tập luyện của elite
Bạn có từng thắc mắc liệu chúng ta có thể tập luyện như elite không? Chắc hẳn trong chúng ta ai cũng đều sẽ thích thú khi nhìn cách những vận động viên giỏi nhất tập luyện. Thật hấp dẫn khi nhìn vào số km và số bài tập yêu cầu để có thể đứng […]
Đọc thêm