- You are here:
- Home »
- Dinh dưỡng
Category Archives for Dinh dưỡng
Chế Độ Ăn Low-Carb Không Tốt Cho Sức Khoẻ
Bài này có vẻ ít liên quan đến chạy bộ. Nhưng chắc chắn nhiều anh chị em chạy bộ quan tâm. Bài này dài, hơi nhiều thuật ngữ khoa học, mọi người đọc phần kết luận cũng được. Viết tiếp tin từ ESC (Đại hội tim mạch châu Âu). Một kết quả nghiên cứu vừa […]
Đọc thêmThực Đơn Của Một Ngày Bình Thường
Chương 5. Ăn uống như Meb Thực đơn của một ngày bình thường Tôi đã cho bạn biết tổng quan về cái mà tôi coi là một chế độ dinh dưỡng tốt cho chạy bộ. Bây giờ tôi sẽ dẫn dắt ban qua một ngày điển hình khi tôi đang tập luyện cho một […]
Đọc thêmChế Độ Ăn Uống Phù Hợp Cho Việc Chạy Bộ
Chương 5. Ăn uống như Meb Chế độ ăn uống hàng ngày phù hợp nhất cho việc chạy bộ Tôi được hỏi “Anh ăn uống như thế nào?” cũng thường xuyên không kém gì so với câu hỏi “Anh luyện tập ra sao?” Rất nhiều người dường như nghĩ rằng tôi có những bí mật […]
Đọc thêmDinh Dưỡng Của Dân Chạy Bộ
Bruce Vu Dinh dưỡng là một phần quan trọng trong quá trình luyện tập cho marathon hay bán marathon. Tinh bột (carbs) là chủ yếu! Nếu bạn đang kiêng ăn tinh bột thì ngưng lại ngay. Tinh bột chính là nguyên nhân của bệnh béo phì vì nó sẽ biến hóa thành đường, thành mỡ, […]
Đọc thêmĐồ Uống Trong Lúc Chạy Đua
Chương 4. Chạy giải như Meb Đánh lừa bộ não với đồ uống thể thao Thỉnh thoảng trong một cuộc đua, tôi sẽ lấy một ít đồ uống thể thao, nhấp một chút trong mồm, rồi nhổ ra. Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, khi bạn đang hoạt động mạnh, làm như vậy […]
Đọc thêmDinh Dưỡng Cho Giải Đua
Chương 4. Chạy giải như Meb Dinh dưỡng cho giải Trong chương tiếp theo, Ăn như Meb, nói về chế độ ăn uống của tôi hàng ngày. Một trong những nội dung tôi nhắc đến trong chương đó, là, cũng như với việc tập luyện, bạn nên học hỏi từ người khác chứ đừng nghĩ […]
Đọc thêmVì Sao Không Nên Uống Bia Rượu Sau Khi Tập Thể Thao
Tôi không phải là người ưa bia rượu, nhưng thỉnh thoảng cũng không tránh được việc thưởng thức một lon bia mát lạnh sau buổi chạy đường dài. Lý do đầu tiên: nó quá hấp dẫn, mát lạnh và sảng khoái, tiết trời thì nóng nực thế kia!!! Lý do thứ hai, một lời bào […]
Đọc thêmCà Phê Và Thành Tích Chạy Bộ
Uống cà phê sẽ làm tăng hay giảm thành tích? Dzung Ng Trích dịch (sơ lược): Nguồn: Alex Hutchinson – Which comes first, Cardio or Weights? Fitness Myths, Training Truths and Other Surprising Discoveries from the Science of Exercise Cho đến tận năm 2004, vận động viên Olympic có thể bị xét nghiệm dương tính với […]
Đọc thêmUống Nước Thể Thao Khi Chạy Bộ
“Liệu có ổn không nếu tôi chỉ uống nước thường khi chạy bộ? Chạy đến tầm nào thì tôi nên uống nước thể thao khi chạy bộ?” Bù nước đúng và đủ trong chạy bộ nói riêng và thể thao nói chung là cực kỳ quan trọng và không những đảm bảo sự an toàn […]
Đọc thêmUống Nước Lạnh Khi Chạy Có Hại Gì Không?
Mình nghe mọi người nói là sẽ dễ bị chuột rút hơn nếu uống nước lạnh trước khi chạy. Vậy nên uống nước lạnh hay là nước hơi âm ấm khi tham gia chạy? Suy nghĩ chuột rút là do uống nước lạnh là giả thuyết chưa được chứng minh. Thực tế là nước lạnh […]
Đọc thêm