- You are here:
- Home »
- Author's Archive:
All posts by chay365
Corral
[Thi đấu] Tổ Xuất Phát Tại các giải chạy quy mô lớn, các vận động viên xếp hàng chờ xuất phát theo từng tổ tương ứng với tốc độ chạy khác nhau. Vận động viên chạy càng nhanh thì càng có nhiều khả năng được xếp hàng ở các tổ xuất phát sớm, gần vạch […]
Đọc thêmCarbohydrate
[Giải phẫu / Cấu tạo cơ thể] Carbodyrate / Carb / Tinh bột Carbohydrate là một thành phần cơ bản trong dinh dưỡng mà cơ thể con người sử dụng để tạo ra năng lượng. Đây là thành phần chính của các thức ăn tinh bột. Carbohydrate có nhiều trong cơm, bánh mì, đậu, lạc, […]
Đọc thêmĐà Lạt Victory Challenge – 50km Ultramarathon
Đà Lạt Victory Challenge – 50km Ultramarathon Tu Nguyen Mẹ tôi dường như đã sắp ngất đi khi nhìn thấy tôi ở vạch đích của VVC (trông tôi cực tệ). Đấy chính xác là lý do tôi không bao giờ muốn cho bố mẹ biết tôi đang chạy ở cuộc thi nào, ở đâu. Lần […]
Đọc thêmChạy bộ hai lần một ngày
Chương 3: Luyện tập như Meb Chạy bộ hai lần một ngày Hầu hết các vận động viên chạy bộ ưu tú đều chạy hai lần mỗi ngày trong hầu hết các ngày trong tuần. Đó là cách tốt hơn so với việc nâng cao cự ly trong một lần chạy để chạy được tổng […]
Đọc thêmCác nguyên tắc tập luyện
Chương 3: Luyện tập như Meb Các nguyên tắc tập luyện và các bài tập để dẫn tới thành công Những người chạy bộ đều thích nói về việc tập luyện, vì vậy ta hãy vào đi thẳng vào vấn đề. Chương này mô tả các nguyên tắc tập luyện của tôi về mặt tổng […]
Đọc thêmChạy Giải Không Đeo Số Bib
Chạy giải không đeo số bib Trong giải LDR Half Marathon năm 2015 vừa rồi, mình quan sát thấy nhiều bạn chạy không mang số bib. Ở một số giải đấu khác, kể cả những giải to như DNIM, cũng có nhiều người chạy vui không đeo bib. Người chạy giải không đeo bib (không […]
Đọc thêmĐánh giá giải chạy Hạ Long Half Marathon
Đánh giá giải Halong Half Marathon Đường chạy: 5 điểm Đường chạy phẳng, rất phẳng. Chỉ leo vài cầu nhỏ không đáng kể. Đường chạy uốn khúc dọc bãi biển nên rất mát mẻ. Điều kiện chạy: 5 điểm Giải chạy tổ chức vào cuối tháng 11, thời điểm lý tưởng để chạy bộ ở […]
Đọc thêmHamstring
[Giải phẫu / Cấu tạo cơ thể] Cơ Đùi Sau Nhóm cơ đùi sau gồm cơ nhị đầu đùi, cơ bám gân, cơ bám màng. Các cơ này nối từ ụ ngồi xương chậu xuống mặt sau đầu gối. Nhóm cơ này có chức năng duỗi hông và gập khớp gối. Co cơ đùi sau […]
Đọc thêmĐánh giá Salomon Sonic Pro – đôi giày chạy bộ đa dụng
Đánh giá giày Salomon Sonic Pro Giới thiệu Salomon vẫn được biết đến với các sản phẩm giày chạy đường đồi núi (trail) – dường như giày trail đã trở thành một phần trong ADN của hãng. Tuy nhiên, công ty đã có sự thay đổi và bắt đầu hướng tới những người chạy bộ […]
Đọc thêmBài Tập Chạy Đường Dài
Chúng ta là người yêu chạy bộ, cụ thể là chạy đường dài. Chính vì thế, buổi chạy đường dài giữ vai trò trung tâm, như mặt trời (còn những buổi chạy khác là những hành tinh quay xung quanh). Hoặc nói như huấn luyện viên nổi tiếng Bill Squares “The long run is what […]
Đọc thêm