- You are here:
- Home »
- Author's archive:
All posts by Phạm Thao
Giày “đế bánh mì” có giảm nguy cơ chấn thương?
Chạy chân trần, chạy giày đế mỏng hay chạy những đôi giày đế “bánh mì” sẽ giúp chúng ta giảm thiểu nguy cơ chấn thương? Đây là câu hỏi có lẽ mỗi chân chạy đều tối thiểu một lần nghĩ tới. Một nghiên cứu mới đã được thực hiện để góp phần làm sáng tỏ […]
Đọc thêmChạy bộ có làm tăng khả năng tình dục?
Chạy bộ là một hành trình khám phá, không chỉ khám phá tuyến đường mới, địa danh mới mà còn là khám phá chính cơ thể chúng ta. Bài viết dưới đây trích từ cuốn sách Run Well của tác giả, bác sĩ Juliet McGrattan giúp chúng ta giải đáp một số câu hỏi xoay […]
Đọc thêmChạy 100 marathon trong 100 ngày
Một lần hoàn thành cự ly marathon có lẽ là giấc mơ với nhiều chân chạy, đặc biệt những chân chạy mới chơi bộ môn này. Vậy hoàn thành 100 marathon liên tục trong 100 ngày sẽ như thế nào, đặc biệt khi người đó đã ở độ tuổi U50 và phải chạy bằng chân […]
Đọc thêmCó nên tập như người Kenya?
“Chạy như người Kenya” có lẽ là giấc mơ của nhiều chân chạy cả phong trào và chuyên nghiệp. Sự thành công của các vận động viên Kenya đã khiến giấc mơ này cùng giấc mơ được một lần đặt chân đến Kenya để thăm thú và tập luyện đang trở nên phổ biến hơn […]
Đọc thêmCó nên tin tưởng thiết bị đo nhịp tim đeo tay?
Dân chạy bộ nói chung và đặc biệt những người chạy theo nhịp tim nói riêng, rất quan tâm tới chỉ số nhịp tim. Xét cho cùng, không có gì đáng ngại hơn việc đột nhiên bạn thấy tim cao hay thấp bất thường trong khi chạy. Có những lúc đang chạy nhẹ, nhịp tim […]
Đọc thêmTrên tay dây nhảy KiCA
Nhảy dây là môn tập bổ trợ rất tốt cho chạy bộ vì không chỉ giúp phát triển nhóm cơ chi dưới như đùi, bắp chân, đùi sau, mông…giúp các bộ phận này phát triển cân bằng hơn để cơ thể có thể đáp ứng tốt hơn với khối lượng cũng như cường độ của […]
Đọc thêmTập chạy nhanh cho người mới
Bài viết dưới đây giúp các chân chạy mới có được góc nhìn tổng quan về một số bài tập chạy nhanh chính trong môn chạy đường dài với mong muốn các chân chạy mới có thể có chế độ tập luyện chạy nhanh sao cho phù hợp, giúp phát huy tối đa tiềm năng […]
Đọc thêmChạy cầu thang để tập bổ trợ như thế nào?
Đối với những người không có thời gian hoặc hứng thú vào phòng tập, đặc biệt trong thời gian dịch bệnh còn phức tạp, các bài tập dưới đây có lẽ sẽ là biện pháp tập thay thế không thể thiếu. Đây là những bài tập cụ thể, tập trung bổ trợ cho bộ môn […]
Đọc thêmTập dốc trên máy chạy như thế nào?
Chạy (lên dốc) l à một bài tập giúp các chân chạy tăng cường sức dẻo dai, tốc độ chạy, tốc độ guồng chân và sức mạnh từng bước chạy. Tuy nhiên, với những chân chạy ở những khu vực không có dốc và núi, giải pháp thay thế có thể là gì? Câu trả […]
Đọc thêmCác bài tập dốc trong chạy đường dài
Bài viết này giới thiệu các bài tập dốc dành cho các chân chạy đường dài và hướng dẫn cách lồng ghép những bài tập này vào chế độ tập luyện của từng chân chạy. Tác giả của bài viết là huấn luyện viên trưởng Hugo Van Den Broek của chương trình huấn luyện dành […]
Đọc thêm