- You are here:
- Home »
- Cho người mới
Category Archives for Cho người mới
12 Tuần để trở thành Runner
Những bài tập tốt nhất cho người mới làm quen với chạy bộ Bạn đang cảm thấy lo lắng làm sao để bắt đầu với chạy bộ? Những bài tập sau sẽ giúp bạn gỡ bỏ ngại ngần để tự tin sải bước. Không có thời điểm nào tốt hơn NGÀY HÔM NAY để xỏ giày […]
Đọc thêmMỗi bài tập chạy bộ đều có mục đích riêng
Mỗi bài tập đều có mục đích riêngKhi bạn xỏ chân vào giày chạy, với mục tiêu hướng đến PR tại giải đấu sắp tới, bạn cần thật sự hiểu ý nghĩa của bài tập ngày hôm đó. 1. Chạy nhẹ nhàng (Easy): Rèn luyện sức bền, tăng số lượng ti thể, tăng số lượng tế […]
Đọc thêmVì sao chạy nhẹ mà tim vẫn cao?
Dù bạn là người chạy lâu hay mới bước chân vào runbiz chắc hẳn bạn hiểu rõ, ngoài đôi chân thì trái tim cũng đóng một phần không thể thiếu (nói thừa vãi). Và nhịp tim cao khi vận động không những là điều bình thường mà còn là sự cần thiết. Nhưng thậm chí […]
Đọc thêmMới chạy bộ cần trang bị gì?
Người mới chạy thường bị choáng ngợp bởi vô số những lựa chọn trang phục, phụ kiện dành cho chạy bộ, đặc biệt khi nhìn những chân chạy lâu năm đeo trên mình vô kể những phụ kiện màu sắc sặc sỡ từ đầu tới chân. Mục đích của bài viết này là giúp người […]
Đọc thêmTừ 5K lên 10K cần gì?
Vậy là bạn vừa tốt nghiệp 5K lần đầu trong đời và với sự tự tin mạnh mẽ ở đôi chân và trái tim, bạn suy nghĩ về việc thử sức với cự ly dài hơn. 10K có lẽ là những gì bạn đang suy nghĩ. Cảm nhận nỗi sợ và cứ tiến về phía […]
Đọc thêmMẹo chạy bộ người mới không thể bỏ qua
Bài viết dưới đây tổng hợp những ý kiến chuyên môn của các huấn luyện viên, các chân chạy chuyên nghiệp và chuyên gia về giày chạy bộ dành cho những người mới bắt đầu làm quen với chạy bộ để có thể tối ưu hóa việc tập luyện ở những ki-lô-mét đầu tiên của […]
Đọc thêmChấn Thương Trong Chạy Bộ hay hội chứng “Chân em kì diệu lắm”
Chấn thương, đau chân là chủ đề được bàn muôn thuở trong giới chạy bộ. Giải thích cho chuyện chấn thương thì có thể có vô vàn lý do, nhưng chấn thương của các runner mới thì hầu như chỉ có một. Trước hết, để phòng tránh được chấn thương, cần phải hiểu rõ sự […]
Đọc thêmCó nên chạy khi đói?
Chạy bộ khi đói có lợi hay có hại? Có nên ăn trước khi chạy? Nhịn đói khi chạy có giảm cân nhanh? … là những câu hỏi phổ biến của runner khi chạy bộ. Chạy bộ là hoạt động thể chất tuyệt vời vì tính chất linh hoạt và dễ dàng tập luyện dù […]
Đọc thêmĐế dày và đế mỏng – Bạn nên chọn giày chạy bộ loại nào?
(Không phải là Pizza, mà là về giày chạy bộ) Giữa mê cung những công nghệ đế giày khác nhau, bạn nên chọn loại nào? Hãy cùng lắng nghe một vài lời khuyên từ chuyên gia Douglas Smiley đến từ Hoa Kỳ để lựa chọn loại đế giày phù hợp với bản thân. Với sự […]
Đọc thêmMẹo tập luyện cho người mới tập chạy
Ở môn chạy bộ, cũng như nhiều bộ môn khác, anh chị em mới tập thường có vô vàn những thắc mắc vè cách tập luyện sao cho hợp lý, hạn chế chấn thương và tiến bộ nhanh. Có lẽ 3 câu hỏi mà người mới tập chạy bộ hay hỏi nhất là: 1) Mới […]
Đọc thêm